NUTRIÇÃO: A importância da atividade física no processo de emagrecimento

A importância da atividade física para emagrecer e ter uma boa saúde baseia-se no fato de que o exercício estimula a liberação de hormônios no cérebro, chamados endorfinas, que te fazem se sentir melhor, mais calmo e com a mente mais clara. Vários estudos sugerem que aqueles que combinam uma atividade física
maior com uma dieta adequada têm mais sucesso em sustentar sua perda de peso. Atividade física, em conjunto com uma alimentação balanceada, ajuda a conservar a massa muscular magra do seu corpo durante a perda de peso de forma muito melhor, em comparação com perda de peso apenas com a dieta.
Outras pesquisas mostram que pessoas que se exercitam, mesmo que por pouco tempo ou com menos intensidade, têm uma menor ingestão de alimentos. A questão é multifacetada e não é compreendida claramente. Sabe-se que exercícios estimulam uma alteração em hormônios, que são responsáveis por regular ingestão de alimentos e podem ajudar a limitar o ganho de peso.