Marcas e tecnologias: Asics Gel Flux

O recém-chegado à coleção da ASICS na categoria amortecimento, o GEL-FLUX é ideal para os corredores de pisada Neutra/Supinada que precisam de amortecimento e passadas suaves. O GEL-FLUX conta com entressola em SpEVA, proporcionando excelente retorno e melhor rendimento na corrida. As tecnologias Guidance Line e Guidance Trusstic trabalham em conjunto para manter as passadas estáveis e macias, com eficiência de direção.

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GOLDEN FOUR ASICS: 23 de março, em Porto Alegre

Quem aí não dispensa uma boa corrida? Sabemos que a galera que ama o esporte não deixa passar. Por isso lembramos vocês que neste próximo mês que vamos entrar é mês de maratona.
O Golden Four Asics  21km tem a sua nova edição em Porto Alegre no dia 23 de março. Uma ótima oportunidade para quem já pratica este treino.
Que tal passar aqui na Madalena Sports, garantir aquele equipamento de corrida ideal e ficar preparado para este dia. Venham todos conhecer a linha Asics disponível na Madalena Sports
Confira mais informações em: http://www.asics.com.br

MARCAS E TECNOLOGIAS: Adidas Court Star

Galera, o clássico da Adidas é claro que não poderia faltar aqui na Madalena Sports, estamos falando do Adidas Court Star.
O mais pedido pelos colegiais, o mais usado entre todas as idades, perfeito para aquele esporte e também para eventos casuais.
Leve, resistente e cheio de estilo, Confeccionado em couro predominante, sua parte superior conta com um sistema de ventilação mantendo seus pés arejados. 

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SAIA DO ZERO: Partiu Bike

Andar de bike é prazeroso, divertido e o melhor: Faz muito bem para a saúde. O ciclismo traz benefícios físicos e emocionais, contribuindo muito para a qualidade de vida. Como atividade aeróbica, gera perda de peso, ajuda a equilibrar a pressão e os níveis de triglicérides. Também trabalha equilíbrio e confiança, além de relaxar e combater o estresse. Praticada com bom senso e na medida da forma física de cada um, a atividade quase não tem restrições.
Até usada como meio de transporte a bicicleta é boa para a saúde. Muita gente busca essa alternativa de locomoção e acaba ganhando fôlego e bem-estar. Chegar ao escritório pedalando traz muito mais disposição para seu dia.

NUTRIÇÃO: Albumina

A albumina é um alimento hiperprotéico, à base exclusivamente de proteína com alto valor biológico (boa e lenta absorção), contendo aminoácidos essenciais e não essenciais, além das vitaminas do complexo B e 12, minerais como zinco e manganês. Pode ser encontrada no ovo (ovolbumina), no sangue humano (seroalbumina) e no leite (lactoalbumina). É comercialmente extraída da clara do ovo , onde é encontrada em abundância.

BENEFÍCIOS DA ALBUMINA :

- Auxilía o metabolismo : É rica em ácido glutâmico, ácido aspártico e leucina, nutrientes responsáveis pelo funcionamento do metabolismo.

- Contém uma grande quantidade de aminoácidos essenciais, que contribuem para a recuperação do tecido muscular, ou seja, para a síntese de proteínas e aumento do volume (hipertrofia).

- É rica em vitaminas do complexo B, potássio, fósforo e ferro, fornecendo energia e disposição ao organismo.

– Útil para a manutenção do Peso: Por ser uma proteína de lenta absorção, prolonga o processo digestivo, aumentando o poder de saciedade, retardando a sensação de fome, fundamental para dietas de manutenção ou perda de peso.

- Recuperação após cirurgias estéticas : Como toda a proteína, auxilia na cicatrização, porém por ter a digestão mais lenta, diminui o risco de fibrose. Ela também ajuda o corpo a diminuir o inchaço, comum no pós cirúrgico.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

SAIA DO ZERO: Mais força, menos barriga

Abdômen trincado e costas protegidas de dores são resultado de um trabalho benfeito do core, o centro de força do corpo, que compreende os músculos abdominais, dos glúteos e de parte das costas. Este exercício, uma variação do abdominal tesoura, é bom para fortalecer e definir essa parte do corpo. Quando feito no chão, ele ativa principalmente a musculatura inferior do abdômen.

Como fazer

Deitada com as costas e os quadris apoiados na bola, de costas para uma estrutura firme (espaldar, banco pesado, borda de uma janela), com o pescoço e os ombros ligeiramente elevados. Segure firme nesse ponto fixo com os braços semiflexionados e estenda as pernas para o alto. Suba e desça as pernas alternadamente até, no máximo, a altura dos quadris. O abdômen deve ficar contraído o tempo todo, para se equilibrar sem deixar a bola sair do lugar.

ÍDOLOS DO ESPORTE: David Beckham

David Robert Joseph Beckham, mais conhecido como David Beckham 2 de maio de 1975), é um ex-futebolista inglês que atuava como meia. Sua ultima equipe foi o Paris Saint-Germain, no qual anunciou sua aposentadoria no final da temporada 2012/2013, acaba no dia 26 de maio de 2013.
Considerado como um dos maiores jogadores do futebol mundial, caracteriza-se pela precisão de seus passes e chutes de longa distância, sendo especialista em cobranças de faltas e pênaltis, tendo marcado grande parte de seus gols destas formas (65 de seus gols foram de falta ). Beckham viveu um dos seus melhores anos como profissional em1999, quando conquistou com o Manchester United quatro títulos (Premier League, FA Cup, UEFA Champions Leaguee Copa Europeia/Sul-Americana, atualmente chamada de Copa do Mundo de Clubes da FIFA), tendo participação decisiva.
É o único jogador inglês a ser campeão nacional em quatro países diferentes (Foi campeão no Manchester United, no Real Madrid, no Los Angeles Galaxy e, por último, no Paris Saint-Germain).

FISICULTURISTA DE 70 ANOS É FONTE DE INSPIRAÇÃO PARA OS MAIS JOVENS

Sam Sonny Bryant Jr é um fisiculturista que começou suas atividades em academia quando tinha 44 anos. No início ele malhava para aliviar o stress de um casamento mal sucedido.
Sam diz que o começo foi bem complicado, já que ele não sabia fazer muitos exercícios, mas a persistência fez com que ele, aos poucos, se tornasse um dos melhores da academia. Quase aos 50 anos ele iniciou a vida de fisiculturista.

Agora, aos 70 anos de idade, muitas pessoas criticam-no por conta de sua rotina de atividades que são julgadas como exageradas, mas ele nem se importa. Para Sam, uma das maiores satisfações é se tornar inspiração para pessoas praticarem atividades físicas, principalmente as mais jovens. 

Dá um confere no vídeo abaixo.

NUTRIÇÃO: Importância do selênio na atividade física

O selênio é um antioxidante que combate os danos causados pelos radicais livres, melhora a saúde cardíaca, luta contra alguns tipos de cânceres, tem papel fundamental no bom funcionamento da tireóide, auxiliando o metabolismo e a produção de hormônios críticos, com isso essencial para auxiliar a definição muscular.
As moléculas, geradas no momento da prática desportiva, provocam danos aos tecidos e células, o que resulta em prejuízos no desempenho. Quando a concentração intramuscular de radicais livres encontra-se elevada, ocorre comprometimento da função contrátil das células musculares, antecipando a fadiga.
Vale destacar que radicais livres não estão apenas associados à queda do rendimento esportivo, mas também ao aparecimento de doenças como artrite, Alzheimer, aterosclerose, diabetes, câncer, cardiopatias, inflamações crônicas e doenças do sistema imune.
Durante o exercício físico ocorre o que chamamos de estresse oxidativo, em que a produção de espécies reativas de oxigênio é superior àquelas que a nossa defesa antioxidante é capaz de combater.
Para dar uma ajuda extra e tornar o seu sistema de defesa antioxidante mais forte, não podem faltar em sua alimentação micronutrientes, como o Selênio, determinantes no combate aos radicais livres.
Apesar de praticantes de atividades físicas aeróbias sofrerem mais com os efeitos danosos dos radicais livres, todos os desportistas devem estar atentos a adequada ingestão de alimentos que fortalecem nossa defesa. Além disso, para restabelecê-la e modular as conseqüências maléficas oriundas dos radicais livres, em alguns casos a suplementação com vitaminas e minerais pode ser necessária. Para tanto, o acompanhamento com um profissional é de fundamental importância para a definição das doses, levando em consideração todo o planejamento nutricional.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

MARCAS E TECNOLOGIAS: Mizuno Wave Saber

Para quem não dispensa aquela boa corrida de manhã ou em qualquer outro horário, tem que contar com o melhor tênis. Que tal o Mizuno Wave Saber? Sim, um dos mais solicitados da Mizuno.
Super ventilado, o tênis Mizuno Wave Saber protege seus pés e proporciona o conforto que você necessita para uma boa performance nas pistas. Absorve impactos e tem alta durabilidade.
Beleza, conforto, estilo e toda aquela qualidade Mizuno. Confira mais cores em nossa loja. Visite também a nossa página oficial do Facebook: https://www.facebook.com/madalenasports

SAIA DO ZERO: Xô sedentarimo, vem Muay Thai

Com diversos aficionados mundo afora, o Muay Thai também conhecido como boxe tailandês, utiliza oito armas de combate: punhos, cotovelos, joelhos e canelas. As aulas duram entre uma hora e 90 minutos e se destacam pelo dinamismo e divertimento. Diferentemente da musculação, os treinos do muay thai envolvem rotinas diversas de golpes e outros exercícios físicos, como corrida, flexões e abdominais. Essas atividades aeróbicas melhoram o condicionamento físico e fortalecem toda a musculatura.

Os resultados prometem ser satisfatórios. A atriz Fernanda Souza, que era conhecida por ser gordinha, deixou de lado a preguiça e apostou no treino de Muay Thai. Perdeu 4Kg, realçou suas curvas e aumentou a qualidade de vida. 

Problemas de saúde não impedem a inscrição nas aulas da arte marcial tailandesa. Mas, antes de começar qualquer atividade física, é importante procurar um médico e realizar uma boa avaliação.
Vale acrescentar o ganho psicológico da prática marcial. Quando você consegue enfrentar um adversário dentro das regras da luta, fica mais fácil encarar a sua vida, o desafio de uma faculdade, de um relacionamento, do trabalho.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude