Melhor idade - Natação

Para quem pretende iniciar uma atividade física e já está acima dos 60 anos, a natação e a hidroginástica são ótimos exercícios para trabalhar a circulação sanguínea e a respiração. Além disso, o contato com a água causa uma vasodilatação nas vias respiratórias, melhorando a respiração, consequentemente diminuindo o problema da falta de ar. 

Considerada como um remédio para o corpo e alma, a natação queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a tratar algumas doenças como a artrite e a osteoartrite. Assim como a redução dos efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares, diminuindo os desgastes e o impacto, que causam fraturas. 

Projeto verão: quando começar?

Perder muito peso em pouco tempo é muito mais prejudicial a saúde do que você imagina. Então se você está com o foco em ficar com o corpo em dia para o verão, é melhor começar agora. Por mais que você ache que os dias estão ficando mais curtos, achar um tempinho para praticar alguma atividade física é vital para a sua saúde.

Toda hora é hora: Para você que não tem tempo, todo tempo é tempo de malhar. Um aquecimento, algumas abdominais ou até mesmo aquele alongamento já é válido.

Roupas confortáveis: Leve sempre com você alguma roupa mais confortável, que seja fácil de trocar. Que tal dar uma corrida no final do expediente?

Corpo hidratado: Mantenha sempre uma garrafa com água em todos os lugares que você for. No trabalho, em casa, na rua, sempre tenha na bolsa ou mochila uma squezee com água fresca.

Força de vontade: Tente abrir mão daquelas atividades que não são tão necessárias. Dando um espaço maior para a atividade física. Tudo é possível, basta querer!

MARCAS E TECNOLOGIA – Segurança e conforto com as caneleiras Adidas F50

A caneleira é um equipamento utilizado em diversos segmentos esportivos para proteger as pernas e, principalmente, a tíbia, de fraturas ou lesões graves. Na Madalena Sports, o esportista encontra diversas opções e modelos que ajustam-se melhor ao seu padrão, inclusive a novidade da marca Adidas, caneleira F50.

As caneleiras da Adidas são de fácil encaixe e diminuem o risco de lesões com a tecnologia Techfit, que foi desenvolvida para concentrar a energia dos músculos para gerar potência explosiva, aceleração e resistência máxima. É composta por polipropileno e borracha termoplástica, com enchimento de EVA e poliéster, com ajuste fácil e prático, além de um casquilho muito resistente. A sua paixão pelo esporte merece proteção e conforto, que você encontra na Madalena Sports.

NUTRIÇÃO - Benefícios do ovo para quem corre

O ovo pode ser um ótimo aliado de quem se dedica à corrida de rua. Considerado um dos alimentos mais completos que existe, ele é rico em vitaminas, minerais, aminoácidos e gordura, além de ser fonte das vitaminas A e E. Tem alto poder antioxidante, fator superimportante para atletas (principalmente os de endurance), já que o exercício pode aumentar a oxidação celular e a ingestão de antioxidantes previne e reduz esse mal. O risco de manter a oxidação em alta é o envelhecimento celular, que acarreta na redução da performance. Ele contém albumina, uma proteína com alto valor biológico que ajuda na recuperação do tecido muscular, fornece aminoácidos essenciais para o corpo, evita a hipoglicemia de rebote (queda brusca do açúcar no sangue que diminui muito o rendimento) e impede o catabolismo muscular que gera a perda de tecido muscular. 

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

MARCAS E TECNOLOGIAS - Faça como o Messi, decida os seus jogos com Adidas 15.4

As chuteiras do grande craque Messi estão de cara nova e a Madalena Sports já está com essa super novidade. A chuteira Adidas 15.4 traz a tecnologia do craque: decidir jogos. Com ótima performance para futebol de campo, society e futsal, possui aderência total para desenvolver o seu melhor jogo, com estilo e velocidade e sem causar pressão aos pés. O forro é de material sintético para um maior conforto. Cada movimento será preciso, até mesmo as mais inusitadas com a chuteira Adidas 15.4.

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MELHOR IDADE - Equilibre o corpo e a mente com a prática do Tai Chi Chuan

O tai chi chuan sugere qualidade de vida, equilibrando corpo, mente e espírito para integrar uma vida feliz e saudável. Esta arte marcial chinesa incorpora movimentos lentos e relaxamento, trazendo benefícios para a mente e para o corpo, como balancear a forma de lidar com as emoções, de ter mais serenidade, paciência e bem-estar no dia a dia.

A prática possui maior sucesso na redução de quedas, que se tornam mais frequentes à medida que a idade avança. Além disso, sua prática é benéfica para dar força, flexibilidade e resistência muscular lombar e torácica, força muscular das pernas, até redução da depressão, da ansiedade e dos distúrbios de humor. Cada passo é realizado sem esquecer a respiração e com o objetivo de fazer a "energia vital" fluir e equilibrar a mente.