Cuidados que você deve tomar na hora de escolher um tênis

Na hora de comprar aquele tênis, alguns cuidados são indispensáveis. Avaliar o conforto do calçado é um deles. Separamos uma sequência de dicas para você não errar na hora  de adquirir o seu tênis.

1. Seus pés podem inchar durante a corrida e também ao longo do dia. Para garantir que o calçado nunca fique apertado, experimente-o no final da tarde ou logo depois do treino.

2.Calce o par do tênis, pois você pode ter um pé maior que o outro.

3. Seus dedos devem se movimentar facilmente dentro do calçado. O ideal é que haja cerca de 2 cm de espaço entre a ponta do seu dedo mais comprido e o bico do tênis.

4. Caminhe pela loja e veja se o calçado está firme no calcanhar (ele não pode deslizar enquanto você anda).

5.Compre o tênis específico para seu tipo de pisada: Pronada, Supnada, Neutra

Fonte: http://menshealth.abril.com.br/

Confira alguns modelos Running disponíveis na Madalena Sports

NUTRIÇÃO: Citrus Aurantium, fitoterápico para o seu metabolismo

Extraído da laranja amarga, acelera o metabolismo, promovendo uma maior queima de gordura e quem faz exercício físico pode se beneficiar em dobro: além da queima de gordura gerar mais energia, o Citrus estimula a liberação de adrenalina, auxiliando na performance e aumento da massa magra.
Indicações

- Melhora a queima de gordura e a performance física durante exercícios aeróbicos através da liberação de energia de reservas de gordura;

- O extrato de Citrus aurantium é indicado em dietas de emagrecimento e para a prática de exercícios físicos como energético;

- Possui efeito diurético, digestivo e protetor do estômago e desintoxicador do fígado;

- Sem relatos de efeitos colaterais.


Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

Carolina Riet – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

MARCAS E TECNOLOGIAS: Olympikus Tube Tech

Pessoal, vocês já conhecem o novo Olympikus Tube Tech? Ainda não? Então não perca mais tempo e conheça esta incrível novidade desenvolvida com a exclusiva tecnologia Tube Tech. Um sistema de amortecimento que promove sustentação e estabilidade enquanto você corre. Conta com o solado Gripper antiderrapante e aderente, que se adapta de maneira segura ao solo.

Parte superior: Em material sintético para maior conforto e ventilação.

Entressola: com EVA de densidades diferentes e amortecedores  juntos proporcionam maciez e conforto.

Uma novidade que a Madalena tem com exclusividade para você! Corre aqui e confere!!

http://www.facebook.com/madalenasports

MELHOR IDADE: Natação na terceira idade

Considerada como remédio para o corpo e alma, a natação, sobretudo a hidroginástica, é o exercício ideal para as pessoas idosas, que possuem problemas ósseos, como osteoporose e artrose.

Além de fortalecer a musculatura e reduzir a perda de massa óssea. Porque, na água, são reduzidos os efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares, diminuindo os desgastes e o impacto, o que pode ocasionar fraturas.
Benéfica para a terceira idade, a natação pode interferir na frequência cardíaca, no consumo de oxigênio, entre outras reações do organismo.

Entre os benefícios, os mais observados estão o aumento da disposição no dia-a-dia, a possibilidade de executar atividades da vida diária que antes não conseguiam, bem como melhora na musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, o que diminui os casos de incontinência urinária, em especial nas mulheres.

Fonte:http://www.fitstyle.com.br/

SAIA DO ZERO: Pular corda, treinamento sério

Antigamente era comum vermos a criançada do bairro se reunir nas ruas para brincar de pular corda. O hábito é tão saudável que alguns atletas continuam a praticar a sequência de saltos como parte do treinamento funcional, para desenvolver resistência aeróbia.
Além disso, o exercício é uma ótima alternativa para quem deseja perder alguns quilinhos e afinar a silhueta, pois uma hora de treino equivale a um gasto calórico entre 700 a 800 calorias, que pode variar de acordo com o metabolismo e o peso de cada pessoa. Por ser uma atividade mais dinâmica, o esportista perde peso sem sofrer tanto.
O atleta pode praticar o exercício diariamente, sempre tomando muito cuidado para não abusar na duração total das séries e acabar com uma lesão.

Quer começar uma atividade física, então invista nesta "brincadeira" muito saudável e divertida.

Fonte: http://www.webrun.com.br/

Conheça os micro-organismos perigosos que se escondem nas academias

Fazer exercícios regularmente é um hábito recomendado por especialistas médicos para manter o organismo e o corpo saudável. Porém, compartilhar aparelhos de academia com diversos frequentadores pode trazer riscos para a saúde da sua pele.

O suor depositado em aparelhos pode ser um local propicio para a proliferação de micro-organismos. As principais doenças cutâneas que podem ser transmitidas por contato com superfícies contaminadas são as micoses, infecções virais, como verrugas, e infecções bacterianas, como o impetigo.

Porém, o jeito mais eficiente de se manter protegido é fazer a higienização adequada do local. Apesar da roupa e da toalha ajudarem a proteger a pele, a limpeza do equipamento com álcool 70° é suficientemente efetiva, diz a dermatologista.

Fonte: http://www.webrun.com.br

NUTRIÇÃO: Finalidade do carboidrato junto à atividade física

Fonte de energia: Os carboidratos são armazenados no nosso organismo no fígado e no músculo, na forma de glicogênio hepático e muscular, respectivamente; que será utilizado para formação de energia (glicose) para ativar a contração muscular. Por isso é importante ingerir quantidades adequadas de carboidratos para manter as reservas de glicogênio corporal.

Anti-catabólico: Em condições normais, a proteína desempenha um papel vital de manutenção, no reparo e no crescimento dos tecidos corporais, e num grau bem menor, como um fonte alimentar de energia. Quando as reservas de carboidrato estão reduzidas, existem vias metabólicas para síntese de glicose a partir da proteína. Com isso há uma redução nas reservas corporais de proteínas, especialmente proteína muscular. E em condições extremas, isso pode causar uma redução significativa de massa muscular (catabolismo), portanto, a ingestão e a utilização adequadas de carboidratos ajudam a manter a proteína tecidual.

Ativadores da “queima de gorduras”: Os carboidratos facilitam o metabolismo das gorduras. No metabolismo deficiente de carboidratos, devido à diminuição do glicogênio em virtude de uma dieta inadequada ou de exercícios prolongados, o corpo começa a mobilizar mais gorduras do que consegue utilizar.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

Carolina Riet – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

ÍDOLOS DO ESPORTE: Anderson Silva

Anderson da Silva nascido em São Paulo é um lutador brasileiro de artes marciais especialista em muay thai. Ele é o atual campeão mundial da categoria peso médio do UFC. Com 17 vitórias seguidas e 10 defesas de título consecutivas.

 Anderson é o dono da maior sequência de vitórias e de títulos de defesa na história do UFC. Ele é considerado o lutador médio número um do mundo e o melhor lutador do mundo por muitas publicações.

Prevenindo Câimbras durante a atividade física

Câimbras são contrações involuntárias, prolongadas e dolorosas de instalação e término abruptos de um músculo isolado ou um grupo muscular específico. Isso ocorre por hiperatividade do motoneurônio (célula nervosa responsável por estimular a contração dos músculos).

Locais afetados e motivos:

- Musculatura Lateral da Coxa
Perda de sal: mineral importante na iniciação dos sinais nervosos e ações que fazem o movimento do músculo, sua falta associado à falta de líquidos pode levar ao surgimento da câimbra

Falta de flexibilidade: a musculatura encurtada, quando exigida numa contração vigorosa, se contrai em excesso como mecanismo de defesa contra uma possível lesão muscular.

Sugestões para prevenção:

Manter flexibilidade com programas de alongamento

Correção de desequilíbrios musculares e posturais

Treinamento de força (para diminuir a fadiga)

Nutrição adequada antes, durante e depois das competições (se necessário usar bebidas isotônicas para repor os sais minerais)

Fonte: http://www.webrun.com.br/

MELHOR IDADE: Benefícios da dança na terceira idade

Uma atividade para todas as idades que todos os  idoso devem experimentar é a dança. Além de prazerosa, a dança na terceira idade pode trazer ainda mais benefícios a saúde confira alguns:

*Melhora significativa no equilíbrio do corpo devido aos movimentos

 *A socialização e a alegria da dança ajudam a melhorar o humor e prevenir doenças como depressão e até o Alzheimer

 *A atividade eleva a capacidade cardiorrespiratória e a força muscular

*Melhora a qualidade do sono

Aposte nesta ideia e invista nesta atividade!

Fonte: Zero Hora

NOSSAS MARCAS: Mochilas Mormaii

Pessoal, vocês já conferiram a nossa nova linha de mochilas Mormaii 2013? Uma coleção completa que esbanja estilo e bom gosto.
Ideal para as mais diversas ocasiões, seja ela para um passeio ou para a prática da sua atividade física favorita. Aposte nesta ideia e corra aqui na Madalena garantir a sua!

Mais novidades em: http://www.facebook.com/madalenasports

 

SAIA DO ZERO: Alongamento com bola

Se as pernas estão pesadas, as costas doloridas, os ombros tensos, temos uma sugestão: solte o corpo na bola. Macia e lúdica, a fit ball é um ótimo acessório na hora de alongar os músculos, acabar com o stress e relaxar. E não é nada complicado. Basta entrar nessa brincadeira!

Sente-se na bola e escorregue o corpo para baixo até apoiar a região lombar. Vá esticando as pernas e, ao mesmo tempo, encoste as costas e os ombros na bola, estendendo os braços para trás. Os pés continuam firmes no chão. Fique 30 segundos. Repita o precedimento em outras posições como por exemplo: 

Em pé, com as pernas paralelas e afastadas na largura dos quadris, joelhos semiflexionados, role a bola à frente de forma que os braços fiquem estendidos. Tente aproximar o peito das coxas. Arrebite o bumbum e mantenha o pescoço relaxado e os ombros longe das orelhas. Fique 30 segundos

Dicas pós treino: Evitando lesões durante a corrida

Muitos corredores acabam colocando muito mais volume do que deveriam no início, por achar que só estarão efetivamente evoluindo nas passadas se correrem bastante, com a sensação de estar fácil. A consequência? Às vezes, depois da animação do novo esporte, o praticante para por causa de lesões. Para evitar esse desapontamento com a corrida, fique atento à algumas dicas:

1. Antes de começar o treinamento, procure um médico e faça uma revisão.

2- Comece com a caminhada: o melhor trabalho de adaptação para um futuro corredor. Durante esse exercício, o praticante exercita a musculatura das pernas – muito usada nos trotes e corridas, e que, até então, estava destreinada.

3- Escolha o tênis correto, mas tenha em mente que não é ele o seu maior inimigo caso apareça uma lesão. Antes dele vem a falta de flexibilidade e de musculação, além de não respeitar seus limites.

4- É ideal fazer uma massagem por semana na musculatura envolvida em um trote ou corrida. Esse é um trabalho profilático, para sentir o ponto que dói mais ou menos.

5- Priorize os treinos na grama, em pedrisco e na esteira para evitar lesões. Por incrível que pareça, asfalto e concreto são os menos ideais para uma corrida contínua.

Fonte: http://o2porminuto.com.br

MELHOR IDADE: Prevenindo as varizes

Varizes são veias dilatadas e deformadas que surgem ao longo das pernas e podem causar dor, inchaço e, em casos mais graves, úlceras na pele. As varizes podem aparecer em três estágios: pequenas linhas avermelhadas, veias mais grossas de cor azulada ou nódulos grossos que saltam do plano da pele. 

Para evitar que as varizes cresçam ou que apareçam, existem algumas dicas:

Faça exercícios físicos de baixo impacto, como caminhadas, hidroginástica, natação;

Não fique muito tempo parada na mesma posição, seja ela em pé ou sentada;

Se precisar ficar em pé durante longos períodos, tente caminhar ou abaixar e levantar os calcanhares;

Cuidado com o peso, pois engordar subitamente favorece o aparecimento de varizes;

Não fume, o cigarro piora qualquer doença vascular;

Sol em excesso faz mal para a pele e acentua varizes;

Descanse os pés para cima, na altura dos quadris, quando puder.

Além de todas essas dicas, massagens são altamente recomendáveis. A drenagem linfática trata muito bem das pernas, ativa a circulação e melhora a textura da pele.

ÍDOLOS DO ESPORTE: Neymar

O jogador brasileiro mais falado de todos os tempos: Neymar da Silva Santos Júnior, mais conhecido por Neymar ou Neymar Júnior nascido em 5 de fevereiro de 1992, em Mogi das Cruzes, é um futebolista brasileiro que atua como atacante, atualmente joga pelo Barcelona.
Neymar começou pelo Santos nas categorias de base, quando ainda tinha 11 anos e já era considerado um "joinha" pelos profissionais. Com 17 anos jogou pela primeira vez no time profissional do Santos.O ano de 2011 iniciou com todos os "holofotes" do futebol brasileiro sobre Neymar. Após o último ano, ele passou a ser considerado por muitos especialistas como o melhor jogador em atividade no país. No dia 1 de novembro foram anunciados os indicados à Bola de Ouro Fifa 2011 e Neymar foi o primeiro jogador atuando na América do Sul a ser indicado ao prêmio.

Barcelona:No dia 25 de maio de 2013, foi oficializada a transferência do jogador para o Barcelona, pelo valor confirmado de 57 milhões de euros. O anúncio colocava fim a uma especulação de meses sobre a possível saída do jogador do Santos.

Treinar em jejum ajuda a perder peso?

Cuidado! O seu corpo precisa de combustível para funcionar de maneira eficiente.
O principal combustível do nosso organismo é o carboidrato, encontrado em pães, frutas, massas, açúcares etc. O carboidrato dentro do nosso organismo é transformado em glicose, que por sua vez, fornece energia às células. Se não nos alimentarmos antes da atividade nosso organismo utilizará energia de outros substratos. Na falta de carboidratos, são utilizadas proteínas para obtenção de glicose. Mas de onde nosso organismo conseguirá proteínas de estamos em jejum? Dos músculos!
Ou seja, ao contrário do que muitos pensam, nosso corpo não queimará mais gordura durante o exercício se estivermos em jejum e sim, nossos músculos, também chamados de massa magra.
Perder musculatura só prejudicará o desempenho e ainda tornará o metabolismo mais lento. Por isso, realize uma refeição leve antes da atividade física.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

Carolina Riet – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

MARCAS E TECNOLOGIAS: Converse All Star Street

Um novo modelo em All Star chegou para arrasar. Estamos falando do All Star Street. O novo charme da estação.
Versão com “cano médio”  o Converse All Star Street tem um formato que proporciona maior firmeza e proteção ao calcanhar. Difere dos outros modelos por este ser dedicado para quem pratica algum esporte, como por exemplo andar de Skate.

O modelo surgiu com cores e combinações menos trabalhadas do que as outras coleções. Este modelo você encontra o Preto com Vermelho, Cinza e Azul juntamente com o Bordô. Todas as peças produzidas com material em Couro/Camurça.

Uma novidade que com certeza a Madalena Sports não poderia deixar de garantir para você. Confira alguns de nossos modelos.

SAIA DO ZERO: Alguns critérios antes de começar uma atividade física

 
Começar uma atividade física é descobrir um novo mundo. Mas depois de um, no máximo dois meses, a novidade pode virar rotina e dar lugar à preguiça e à desmotivação. Isso acontece com você? Então saiba que a culpa pela desistência não é só sua, ela é também da própria atividade física, que não combinava com você. Isso mesmo, para que seja certeira, a escolha do exercício deve levar em conta alguns fatores:

*Para ganhar massa muscular invista em musculação, treinamento funcional e, em alguns casos, até no pilates;

*Para melhorar a capacidade cardiorrespiratória invista em: corrida, natação, hidroginástica, ciclismo e outras modalidades aeróbicas;

* Para emagrecer invista também em exercícios aeróbicos, escolha-os de acordo com o seu nível de atividade física e, preferencialmente, com o acompanhamento de um educador físico.

Mas se você quer mesmo é espantar o estresse, qualquer atividade física é uma boa opção, já que libera a serotonina, hormônio relacionado ao bem-estar. Comece a sua atividade física 

Fonte: http://www.minhavida.com.br

FUTEBOL: BRASIL E FRANÇA JOGAM NESTE DOMINGO

Seleções Brasileira e Francesa já estão na Capital Gaúcha para o último amistoso antes da Copa das Confederações. O jogo ocorrerá neste domingo às 16 horas na Arena Grêmio.
E você vai ir Copa das confederações?
Se for, mande para nós as fotos de sua experiência em um dos clássicos do futebol internacional.

FINAL DO TUF BRASIL 2 ACONTECE NESTE SÁBADO

A luta que ocorrerá em Fortaleza-CE, contará na final com Patolino, dito como favorito pela crítica e Léo Santos.
O confronto acontecerá neste sábado em fortaleza.
Confira todas as lutas do evento:

TUF Brasil 2 Finale
8 de junho de 2013, em Fortaleza

CARD PRINCIPAL
Rodrigo Minotauro x Fabricio Werdum
William Patolino x Léo Santos
Thiago Silva x Rafael Feijão
Daniel Sarafian x Eddie Mendez
Erick Silva x Jason High
Rony Jason x Mike Wilkinson

CARD PRELIMINAR
Raphael Assunção x Vaughan Lee
Ronny Markes x Derek Brunson
Godofredo Pepey x Felipe Arantes
Ildemar Marajó x Leandro Buscapé
Rodrigo Damm x Mizuto Hirota
Caio Magalhães x Karlos Vemola
Antônio Braga Neto x Anthony Smith

Fiquem ligados aqui na Madalena Sports, pois o que é esporte você vê aqui e equipamentos para o seu esporte também.

TÊNIS: ROLAND GARROS E AS SEMIFINAIS

Para os amantes e admiradores do tênis, vale lembrar que está rolando o mais prestigiado torneio, o Roland Garros em Paris.
Neste momento pelas semifinais, uma das partidas mais emocionantes está acontecendo, entre Nadal e Djokovic.
Quem quer conferir, a transmissão está acontecendo pelo canal Band Sports e para os atletas, a dica é dar uma passada na Madalena Sports e conferir a mais completa linha e garantir uma ótima performance nas quadras.

Falando em tênis, confira algumas de nossas novidades para os praticantes deste esporte:

Dicas Pós Treino: Os cuidados que se devem ter antes, durante e depois da aula de Muay Thai

Muay Thai assim como muitos esportes é apaixonante. Mas alguns cuidados devem se tomar, antes, durante, depois do  treino para quem aposta nesta modalidade.
Confira alguns:

*Não há um limite de idade para se começar o Muay Thai, nem para mais, nem para menos, mas é preciso respeitar alguns limites, do seu corpo, da sua idade e também dos seus treinamentos. É sempre bom, antes de qualquer atividade física, você ter a noção dos impeditivos que podem atrapalhar o seu rendimento, como alergias, lesões recentes ou algo parecido.

*Porém há outras situações que ocorrem com bastante frequência e que são, muitas vezes as causas de fatalidades . A primeira delas é a obsessão por emagrecer. Alguns praticantes vão para o treino sem consumir nenhum alimento antes. Isso é um grande erro, pois você precisa ter energia. Energia que vem da alimentação.

*Uma terceira questão a ser tratada é a intensidade da sua aula. Analise se o nível do treino é para você e se o mestre tem a sensibilidade de lidar com os alunos de formas diferentes.  O professor tem que saber dosar os exercícios e fazer atividades adequadas para cada grupo. Há aqueles que treinam para competir e os que treinam para manter a forma.

O Muay Thai é uma atividade física cativante, se você está preparado e quer começar, siga as dicas e corre na Madalena Sports garantir o seu equipamento ideal com a melhores marcas.

Fonte: http://www.muaythaimulher.com.br

NUTRIÇÃO: Nutrição e Atividade Física no Envelhecimento

A prática regular de atividade física beneficia variáveis fisiológicas, psicológicas e sociais. O aumento da força muscular, o aumento do fluxo sangüíneo para os músculos, o aprimoramento da flexibilidade e amplitude de movimentos, a diminuição do percentual de gordura, a melhora dos aspectos neurais, a redução dos fatores que causam quedas, a redução da resistência à insulina, a manutenção ou melhora da densidade corporal óssea diminuindo, assim, o risco de osteoporose, a melhora da postura, podem ser considerados alguns dos benefícios fisiológicos que a atividade física propicia ao organismo.
A alimentação aplicada à atividade física tem como objetivo promover saúde, proporcionar o funcionamento dos processos metabólicos ligados ao exercício, retardar a fadiga, auxiliar na recuperação de lesões ou traumas, reduzir o tempo de recuperação dos estoques de energia e promover o aumento da massa muscular. A adequação da dieta é condição para que a alimentação cumpra seu papel no processo de nutrição, e satisfaça as necessidades globais dos indivíduos.



Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

Carolina Riet – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

MELHOR IDADE: Idoso e corrida, uma combinação que dá certo

Quem disse que o idoso não pode correr?A maioria destas pessoas que chegam agora à terceira idade praticaram alguma atividade física durante a sua vida. Não seria agora que deixariam de lado esta prática tão espetacular, que acarreta um bem a saúde.
Tem-se como benefício da corrida melhorar o bem estar geral, a melhora da condição da saúde física e o mais importante: preservar a independência dos praticantes que estão na terceira idade. Vale lembrar que a corrida é uma das intervenções mais eficientes quanto à melhora da qualidade de vida de todos os praticantes e também dos idosos, pois auxilia no controle das mudanças ocorridas pelo processo de envelhecimento, promovendo a completa autonomia nas atividades do cotidiano.

Não importa a idade, uma atividade física sempre é bem vinda. Aposte nesta ideia!

Fonte: http://www.webrun.com.br

MARCAS E TECNOLOGIAS: Camiseta Adidas Climacool e Techfit

A sensação do momento quando se trata de esportes chegou na Madalena. Você já conhece a camiseta Adidas com a tecnologia Climacool e Techfit? Então está convidado a saber mais sobre esta super novidade.

Projetada para um treino verdadeiramente prazeroso, fabricado com tecnologia de alta qualidade que assegura a retenção de umidade e também mantém a postura do atleta.
 Esta camiseta foi projetada para um melhor desempenho nos treinos. A Climacool está encarregada da ventilação e da umidade do seu corpo, proporcionando conforto e performances excelentes.
A Techfit desenvolve um papel importante no produto pois estabiliza os músculos e proporciona maior conforto e uma postura correta.

Na Madalena Sports você confere esta novidade, venha ver de perto este incrível produto!

 Confira mais em: http://www.facebook.com/madalenasports

SAIA DO ZERO: Estimulo para começar a atividade física

Quer começar aquela atividade física, no entanto bate aquela preguiça, ou falta de estimulo? Sem problemas este caso é normal e comum.

Confira algumas dicas para que isso não ocorra:

*Para começar a praticar exercício físico regularmente muitas vezes é necessário um empurrãozinho e, nessa hora, qualquer estímulo é válido, como convidar um amigo ou um familiar para colocar o corpo em movimento.

* Exitem também pessoas que procuram a atividade física para ficar preparado para a estação mais quente do ano (verão). É o momento em que as academias ganham um número maior de atletas.

*Procure uma academia que seja perto de casa, para não ter stress com o trânsito e também para que você possa ir a pé em algumas vezes.

*Procure a modalidade mais prazerosa, pois diminui o risco de desistência. Escolher um exercício que gosta, não torna a atividade obrigatória.