Top 5: os melhores aplicativos para te ajudar no treino

O uso de aplicativos está cada vez mais presente no cotidiano das pessoas, devido a ascensão dos aparelhos celulares. Há apps para tudo o que você possa imaginar, de edição de fotos à dieta regulada. E o estilo de vida fitness também domina a loja de aplicativos, então separamos CINCO apps que vão ser o seu melhor parceiro para o treino. Todos os aplicativos são grátis e disponíveis para Android e iOS!

O miCoach é um aplicativo da Adidas que vai além da corrida de rua. O App disponibiliza 400 exercícios de força e flexibilidade e o mais legal é a praticidade das dicas, que podem ser executadas em qualquer lugar. Na praça, na sala de casa ou na tradicional academia! O app possibilita ainda, ouvir músicas associadas à playlists de acordo com o ritmo do seu treino, muito bacana né?

O Nike Running é o mais famoso entre os corredores, disponibilizando os recursos de velocidade, quilometragem, percurso e ritmo em tempo real da corrida. O app funciona também como uma rede social onde os seus amigos podem compartilhar treinos e etc.

Amantes do Yoga esse é para vocês ou para quem curte um treino mais leve. O Pocket Yoga funciona como um instrutor de yoga, direcionando posições, sequências e exercícios subdivididos em tempo de duração e nível de dificuldade.

O MyFitness Pal é essencial para quem busca controlar a dieta e anotar todas as refeições do dia. O app permite registrar os alimentos e bebidas que serão consumidos, além de criar metas com a ajuda do aplicativo que dará a quantidade exata para você ingerir.

O BTFIT é para quem tem vergonha de se jogar na aula de zumba. O app disponibiliza diversas aulas de dança, pilates, abdominal, entre outras, sendo atualizado a cada 24 horas com vídeos de aulas.

Agora conta pra nós, qual aplicativo você usa? Ou qual desses você vai correndo baixar? 

Pisando nas nuvens com o Olympikus Flit

O tênis Olympikus Flit é o calçado ideal pra quem busca um treino com suavidade e muita absorção de impacto. Oferece conforto e aderência, feito em material sintético, com palmilha com tecnologia PU com memória elástica, chamada de FeetPad. A palmilha FeetPad é o suprassumo em conforto, é fofa e adaptável ao formato dos seus pés para que não hajam lesões por conta da sua pisada.

É um tênis leve, com cerca de 200g, sendo mais leve que os outros modelos da mesma categoria, Vem nas cores preto e laranja, cinza e prata, azul, e rosa com azul marinho. Os tamanhos variam entre o 34 e o 39, em todas as cores.

Conforto e desempenho: Tênis Asics Gel Flux 4A

O tênis Asics Gel Flux 4A é o lançamento pra quem quer conforto e desempenho. Com tecnologia de gel e pesando entre 258g e 320g, ele é ideal para corridas, caminhadas e treinos longos.

Possui sistema de amortecimento em gel com base de silicone colocado em pontos estratégicos para absorção perfeita do impacto e rápida resposta na sua sola de borracha. O casamento em performance e estilo, também oferece as tramas abertas para facilitar a respirabilidade e evitar o indesejável chulé. Vem nas cores preto com laranja, preto com prata, azul royal com branco, vermelho com chumbo e prata com grafite.Oferecido do número 34 ao 46, todo pé torto tem seu Asics novo.

5 exercícios para ficar em forma sem sair de casa

Nos dias frios fica mais difícil ter motivação para ir à academia ou ir treinar, não é? Existe uma solução para isso, você pode treinar na sua casa e ter resultados muito semelhantes, ou até, dependendo do seu nível de dedicação, maiores que os resultados dos aparelhos da academia. Treinar, seja na academia, na rua, no parque ou em casa, é um estilo de vida e uma experiência social, por isso, confira 5 exercícios para ficar em forma sem sair de casa. 

1- Box jumps
Para esse exercício você vai precisar de uma caixa de madeira ou de algum material bem duro que você possa pular em cima. Trabalha suas coxas, força e resistência, sendo um dos exercícios que ajudam a manter o nível cardíaco. Consiste basicamente em saltar em cima da caixa, na posição correta, como na imagem a baixo:

2- Flexões

Esse é um dos exercícios mais completos que qualquer pessoa pode fazer. Trabalha seus braços, costas, ombros, e se feito da maneira correta, trabalha até o bumbum (pasmem!). É um grande auxiliar na queima de gordura e no ganho de massa muscular. Você pode escolher a intensidade dos exercícios de acordo com o número de flexões que você fizer, ou diminuir a intensidade usando os joelhos como apoio, não os pés.

3- Agachamento

Para esse exercício, você pode usar pesos para intensificar o treino. Ele trabalha os seus quadris, glúteos, isquiotibiais, parte inferior das costas e até mesmo, em certo ponto, a parte abdominal, além de ser também um treino da sua capacidade de equilíbrio.

4- Abdominal

Todo mundo conhece o abdominal, não? Deite no chão e flexione as pernas. Ao esticar uma das pernas, flexione o tronco na direção oposta. Este exercício vai te deixar com a barriga chapada sem você precisar sair de casa, só tenha cuidado com o alongamento antes de fazê-lo.

5- Bíceps

Pode sim treinar o bíceps em casa! Como peso, você pode usar sacos de mantimentos, sempre o mesmo peso nas duas mãos. O exercício consiste em levantar da forma correta o peso, para definição muscular. Você deve estar com os joelhos semi-flexionados e os cotovelos rentes ao corpo, faça movimentos de subida com os pesos em direção ao seu peito e volte, suavemente. Aumente o peso conforme sua necessidade de intensificar o treino.