ÍDOLOS DO ESPORTE: Diego Hypólito

Diego Matias Hypolito nascido em 19 de junho de 1986. É um atleta brasileiro que compete em provas de ginástica artística. Diego é bicampeão mundial do solo e membro ativo na seleção brasileira. Único representante brasileiro nos Jogos Olímpicos de Pequim. Irmão da ginasta  Daniele Hypólito.
Aos sete anos, teve seu primeiro contato com o esporte no Clube de Regatas do Flamengo, o mesmo em que sua irmã Daniele treinava. Por insistência dela, especializou-se nos exercícios de solo, no qual conquistou seus primeiros títulos como infantil e mais tarde como júnior.
Em 2005, sofreu uma lesão na tíbia da perna direita, o que causou a interrupção de seus treinamentos por seis meses. No mesmo ano, retornou ao desporto duas semanas antes do Campeonato Mundial de Melbourne.
Por sua atuação nos Jogos Pan-americanos de 2007, foi indicado ao Prêmio Brasil Olímpico, título conquistado pelo nadador Thiago Pereira. Em 2009, durante o Troféu Brasil, caiu em seu treino na barra fixa, tendo que abandonar a competição e passar por uma cirurgia.

NUTRIÇÃO: Prevalência do uso de suplementos nutritivos entre praticantes de atividades físicas em academias.

O hábito de praticar atividades físicas consolidou-se em boa parte da população,

no último decênio, especialmente, dentro das academias. Paralelamente cresceu o

mercado dos suplementos nutricionais seja por motivos estéticos ou para melhorar algum aspecto do desempenho físico.

A literatura científica tem mostrado que os atletas consomem estes produtos em alta escala. Contudo, pouco se conhece sobre sua utilização por frequentadores de academias.

Nesse sentido, é importante divulgar esta pesquisa que identificou a prevalência do uso dos suplementos nutricionais por praticantes de atividade física em diversas academias e os fatores associados ao consumo.

Foram avaliados 1.102 esportistas de ambos os gêneros e classes sociais,

frequentadores de 50 academias.

Verificou-se que 36,8% dos esportistas usavam suplementos nutricionais sendo

que o maior consumo foi entre os homens (63,5%). Os cinco produtos mais consumidos

foram os ricos em proteínas e aminoácidos (58%), isotônicos (32%), ricos em carboidratos (23%), naturais/fitoterápicos (20%) e os complexos polivitamínicos e de minerais (19%).

A associação de dois ou mais produtos utilizados simultaneamente ocorreu em 43,5% dos casos.

A maioria (55%) dos esportistas relatou consumir suplementos sem orientação de profissional especializado, ou seja, por auto-prescrição ou indicação de amigo(s),

vendedor da loja e propagandas, ainda que 74% das academias tivessem Nutricionista

presente no local.

Houve ainda uma parcela de pessoas (14,1%) sendo orientada por

professores de educação física, não capacitados para tal.

Atividades anaeróbicas foram realizadas pela maioria dos usuários (87,1%) que junto com outros fatores como faixa etária, preocupação com a estética e imagem corporal exerceram influência sobre o consumo dos suplementos. Por outro lado, o grau de escolaridade não influenciou a decisão em consumi-los.

Os resultados obtidos apontam para a facilidade do uso e da

grande disponibilidade de informação sobre suplementos alimentares presentes nas

academias de ginástica, não necessariamente com indicação comprovada, e em

detrimento de alimentação saudável.

De sorte que maiores esforços devem ser concentrados na educação nutricional do público em geral, principalmente em locais de prática esportiva.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

EXERCÍCIOS NO ESCRITÓRIO: Prevenindo tendinite durante o trabalho no escritório

Quem trabalha em escritório, mais precisamente na frente do computador, sabe que precisa manter cuidados para evitar aquela doença chata: a tendinite.
A utilização excessiva do teclado e do mouse, traz como conseqüência um quadro de tendinite. Esta consiste na irritação e inflamação do tendão da mão e o braço, o que provoca dor.

Prevenção:

- Beber bastante líquido

- Reduzir os movimentos repetitivos

- Caso não seja possível evitar movimentos repetitivos, realizar pequenas pausas de uma em uma hora na atividade e alongar.

- Caso você passe muito tempo no computador, procure utilizar teclados e mouse ergonômicos, eles diminuem muito os casos de tendinite

- Manter uma alimentação balanceada, principalmente antes de exercícios.

MARCAS E TECNOLOGIAS: Asics GEL-NIMBUS 15

Uma das marcas mais requisitadas do mundo esportivo, renova seu calçado e apresenta para seus consumidores o Asics Nimbus 15.
O calçado mais tradicional da ASICS, e líder da indústria na categoria amortecimento, retorna nessa nova versão com com novos componentes tecnológicos e incríveis atualizações que darão melhor performance à corrida.
O novo GEL-NIMBUS 15 conta com as novas tecnologias Fluid Ride, uma melhor densidade na entressola que oferece melhor amortecimento e resposta de impulsão, e o Fluid Fit, um tecido stretch no cabedal que proporciona um calce mais personalizado e muito mais conforto. Essa nova versão continua oferecendo passadas suaves em uma plataforma macia e estável. Ideal para pisadas Neutra/Supinada e Leve Pronada.

Tecnologia
*Gel com base de silicone, colocado em locais estratégicos para absorção do impacto.

*Tecnologias relacionadas que visam guiar o movimento natural do pé desde o contato do tornozelo até a propulsão.

*Tecnologia aplicada à palmilha que maximiza a performance do sistema de amortecimento ASICS e garante um ambiente mais fresco, seco e saudável a pé.

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MARCAS E TECNOLOGIAS: Asics para Elas

A Asics além de ser um sinônimo de qualidade esportiva, também não podia deixar de lado o estilo e a beleza do tênis.
A nova linha  Primavera/Verão vem agradando muitos amantes de tênis, inclusive as mulheres. Que não abrem mão de um lindo estilo esportivo.
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ÍDOLOS DO ESPORTE: Rafael Nadal

Nadal, tenista espanhol, ex número 1 do ranking mundial masculino. Perdeu a posição em 24 de outubro de 2011, e atualmente é o segundo colocado pela Associação de Tênis Profissional (ATP). É considerado um dos maiores tenistas de todos os tempos;2 3 4 seu sucesso no saibro o fez ganhar o apelido de "Rei do Saibro", levando muitos especialistas a considerá-lo o maior jogador no saibro da história.
Nadal venceu treze títulos individuais de Grand Slam - incluindo oito Abertos da França -, a medalha de ouro nas Olimpíadas de 2008, 26 títulos em torneios ATP World Tour Masters 1000, e também fez parte da Equipe Espanhola de Copa Davis que venceu as finais de 2004, 2008, 2009 e 2011.
No último domingo, em uma disputa acirrada entre Nadal e Novak Djokovic, o espanhol levou a melhor. Venceu o seu adversário e conquistando assim seu 13° título.

A IMPORTÂNCIA DO SÓDIO NA ATIVIDADE FÍSICA

A concentração baixa de sódio no sangue (Hiponatremia) é mais comum em atletas que fazem atividades de longa duração. Após as maratonas e competições de triatlon, é muito comum que esses atletas estejam com o nível de sódio muito abaixo do normal. A concentração de sódio deve estar dentro do limite normal pois assim a transmissão dos impulsos nervosos e o funcionamento dos músculos acontecem da maneira mais adequada, uma queda mesmo que pequena desse nível no sangue, pode causar muitas alterações nessas funções.

Sintomas da Hiponatremia

Os primeiros sinais geralmente são sutis e parecem com os sinais da desidratação, como náuseas, cãimbras musculares, desorientação, fala confusa, confusão mental e atitudes inapropriadas. O que normalmente ocorre quando o atleta chega a esse ponto é beber água, o que gera mais problemas ainda. Os sinais intensos podem ser convulsões, coma ou morte.

Prevenção

- Use líquidos isotônicos que contenham sódio durante exercícios de longa distância ou alta intensidade.

- O atleta deve saber a quantidade de suor que elimina.

- Fazer uma programação de hidratação e nutrição durante os treinos e provas.

- Evite usar aspirina, ibuprofeno e outros anti inflamatórios não esteroidais, pois podem aumentar o risco de hiponatremia em atletas.

É importante lembrar que todos esses atletas respondem diferencialmente ao exercício, a reposição de sódio também poderá variar.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

Exercícios no escritório: Consumo de água durante o trabalho

A água é a bebida mais consumida em todo o mundo. Barata e livre de calorias, ela é essencial para a manutenção da beleza e para o bom funcionamento do organismo. Muita gente, no entanto esquece de ingerir ela em vários momentos, inclusive no trabalho.
Normalmente é no seu emprego que você fica boa parte do dia. E lá também deve ter uma squeeze sempre á mão para manter o corpo hidratado e saudável.
Simples e pratica, a squeeze é uma utilidade que você leva para todos os lugares. Pequena, cabe até na bolsa.
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MELHOR IDADE: Cinco exercícios para quem passou dos 60 anos

Com o passar do tempo, quem já chegou à casa dos 60 muitas vezes deixa de fazer exercícios por falta de motivação ou por medo de que o corpo não dê mais conta do recado. Depois dos 65 anos, tanto os homens quanto as mulheres sofrem alterações no corpo que os deixam mais propensos a sentirem dores, rigidez muscular e mais cansaço do que os mais jovens. Por isso, escolher o exercício certo para as características do seu corpo é uma ótima alternativa para continuar (ou começar) a fazer atividades físicas, favorecendo a saúde e a qualidade de vida.

Confira na sequencia alguns exercícios que ajudam a melhorar a qualidade de vida.

Natação
Nadar faz bem para esse grupo de pessoas porque queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a tratar doenças como artrite e osteoartrite.

Corrida
Correr traz muitos benefícios para o equilíbrio e para a respiração. Os idosos que procuram ser beneficiados por essa atividade devem gastar no mínimo 30 minutos por dia com ela, cinco vezes por semana

Bicicleta
A bicicleta continua sendo um bom método de exercício para quem já tem mais idade. Ela trabalha a parte aeróbica, o equilíbrio e o fortalecimento dos músculos das coxas e da panturrilha.

Musculação na academia
Busque exercícios que fortaleçam as pernas e os músculos da cintura. Porém, o mais importante é dar mais enfoque à repetição do que ao peso, já que uma carga maior pode causar dores nos músculos e prejudicar as articulações

Ioga e pilates 
Os benefícios dessas duas modalidades na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até o aumento da autoestima. Os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos.

NOVIDADES: Leggings dentro e fora das academias

As leggings estão super em alta. Foi-se o tempo em que a legging era usada apenas na academia, ou para praticar alguma atividade esportiva. Hoje ela já faz parte do look diário de muitas mulheres.
As calças leggings são ótimas opções para quem quer sair da mesmice das calças jeans e, além de confortáveis, facilitam na hora de compor um look mais despojado. A tendência começou com as calças leggings pretas, porém, hoje você pode encontrar modelos coloridos e até mesmo estampados, que dão um ar super moderno e irreverente aos looks.Confira na Madalena Sports uma linha completa em leggings da Live, Rola Moça e também Corpo Santo. Metalizadas e coloridas. Novidades que só a Madalena Sports tem para você! Visite também a nossa página no Facebook: https://www.facebook.com/madalenasports

SAIA DO ZERO:Corrida no projeto Verão

Esporte cada vez mais praticado nos parques, vias, calçadas, academias e ambientes públicos, a corrida vem caindo nas graças de quem busca uma atividade física regular. É um dos exercícios mais recomendados para o bem estar físico e mental.

Emagrece
Correr 30 minutos a 80% da frequência cardíaca máxima promove um gasto energético em torno de 600 kcal. Isso ocorre porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo durar a corrida, maior vai ser a liberação de hormônios como glucagon, adrenalina e o cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia. São eles que promoverão grandes gastos energéticos por até duas horas depois.

Define
A corrida diminui e controla a porcentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora o tonos muscular. Consequentemente, irá diminuir a gorduras em regiões específicas da mulher, como culotes, bumbum e coxas, tornando os músculos dessas regiões mais aparentes e definidos.

Combate doenças
Estudos têm mostrado que a corrida aumenta a sinalização de uma proteína no cérebro denominada de BNDF, que eleva o número de neurônios no hipocampo – região da memória. Além disso, melhora a obstrução de vasos sanguíneos e a captação da glicose, principal açúcar utilizado pelo organismo, o que diminui os riscos de diabetes.