Saia do Zero - Benefícios para não desanimar e malhar de manhã

Você é daquelas pessoas que só de ouvir em malhar de manhã já sente um calafrio? Pois bem, estamos aqui pra te ajudar com este probleminha e te convencer a adotar este hábito. Poucos sabem, mas vários estudos comprovam uma série de benefícios adicionais para os corajosos que se arriscam a colocar o exercício físico como a primeira atividade do dia, como melhorar a noite de sono, além de reduzir o apetite. 

Quando você opta por praticar exercícios físicos no mesmo horário todas as manhãs, seu corpo já se prepara para despertar e se exercitar antes mesmo de você abrir os olhos, tornando o ato de acordar menos doloroso e jogando a preguiça um pouco de lado.

Outro fato super válido é você já riscar essa atividade da sua lista, ou seja, você não terá tempo de arranjar outro compromisso e deixar o exercício físico de lado.

Dicas de como se exercitar todas as manhãs:

- Organize suas coisas na noite anterior. Deixe sua mochila pronta com as roupas que você irá usar no trabalho, lanches e roupa de academia, assim você não terá a desculpa que acordou alguns minutos atrasado. 

- Marcar de treinar com um amigo pode ser uma ótima maneira de não colocar a opção soneca do seu despertador.

- Durma bem! Para encontrar energia para um treino de qualidade, durma pelo menos oito horas.

- Malhar de estômago vazio é péssimo para o seu metabolismo e energia. Deixe seu café da manhã pronto já na noite anterior.