Prevenindo Câimbras durante a atividade física

Câimbras são contrações involuntárias, prolongadas e dolorosas de instalação e término abruptos de um músculo isolado ou um grupo muscular específico. Isso ocorre por hiperatividade do motoneurônio (célula nervosa responsável por estimular a contração dos músculos).

Locais afetados e motivos:

- Musculatura Lateral da Coxa
Perda de sal: mineral importante na iniciação dos sinais nervosos e ações que fazem o movimento do músculo, sua falta associado à falta de líquidos pode levar ao surgimento da câimbra

Falta de flexibilidade: a musculatura encurtada, quando exigida numa contração vigorosa, se contrai em excesso como mecanismo de defesa contra uma possível lesão muscular.

Sugestões para prevenção:

Manter flexibilidade com programas de alongamento

Correção de desequilíbrios musculares e posturais

Treinamento de força (para diminuir a fadiga)

Nutrição adequada antes, durante e depois das competições (se necessário usar bebidas isotônicas para repor os sais minerais)

Fonte: http://www.webrun.com.br/