Saiba como sabotar a preguiça com apenas 8 dicas

De acordo com alguns estudos, é necessário seis meses para sair o zero totalmente. Este é o prazo mínimo para que um novo hábito vire rotina, como uma prática consolidada. A dica é persistir, mesmo que a vontade seja de ficar jogado no sofá, assistindo a sua série ou filme favorito. Aqui vai mais algumas dicas:  Confira algumas dicas:

1. Tenha um diário
Registre suas metas e sua evolução nas atividades físicas em um diário de papel, em um blog ou nas redes sociais. Compartilhar seus objetivos ajuda a não desistir deles e dá motivação nas horas difíceis.

2. Inspire-se em alguém
Coloque a foto de alguma inspiração sua como papel de parede do seu celular, ou cole na porta da sua geladeira. A sua inspiração pode ser até você mesmo no passado!

3. Comece devagar
Nos primeiros dias de exercício, o corpo vai ficar dolorido. A dorzinha passa logo, mas pode ser o suficiente para desmotivá-la.

4. Crie metas realistas
Lembre-se da dica anterior: comece aos poucos. Mantenha o objetivo de longo prazo em mente, mas crie metas mais imediatas, como eliminar 1 kg ou perder 1 cm de barriga em algumas semanas.

5. Encaixe o exercício físico na sua rotina
Se ama ver novela, não adianta fazer exercícios nesse horário. É mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia. Se vai entrar numa academia, escolha uma perto da sua casa ou do trabalho.

6. Ganhe recompensas

Após cada meta superada, estabeleça um prêmio (que não seja comida). Pode ser uma roupa nova, um perfume, um passeio ou algo que deixe você realizada e motivada para continuar perseguindo suas metas. Todo mundo precisa de motivação.

7. Tenha uma "calça de referência"
Se você quer emagrecer ou afinar a cintura, acostume-se a provar toda semana a mesma calça. É mais fácil perceber as pequenas mudanças no seu corpo assim do que se olhando no espelho.

8. Pare de se sabotar

É comum deixar de fazer exercício em um dia e desistir de fazer no outro também. Pensamentos como "não cumpro nada do que prometo" seguidos de um sentimento de fracasso são típicos da autossabotagem. Se você deixar de fazer o exercício um dia, retome e siga em frente!

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/soueu/10-dicas-para-vencer-a-preguica-e-comecar-a-fazer-ginastica