Diversos benefícios são proporcionados pela corrida, como o equilíbrio, a respiração, pressão arterial, regula o sono e o sistema digestivo, ajuda a emagrecer, diminuindo a sobrecarga na coluna vertebral e nas articulações. Além de todos estes benefícios, a corrida também provoca mais autonomia física e mental e menos estresse. Os idosos que escolhem por esta atividade devem gastar no mínimo 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. É importante tomar o cuidado de trabalhar a flexibilidade antes da corrida. Se as articulações, principalmente as da cintura, dos ombros, joelhos e a do dedão do pé não estiverem preparadas para uma atividade física que envolve impacto podem acontecer lesões ou torções no local. Assim como a prática deve ser orientada por um profissional, respeitando as limitações do corpo, seguindo em ritmo devagar no início. A hidratação também é super importante antes, durante e depois da prática. Interessante ressaltar a utilização de acessórios para uma maior segurança, como joelheiras e cotoveleiras, além de um tênis confortável, com tecnologia específica para corrida, que proporcione total apoio do calcanhar e amortecedor, e principalmente que a sola não escorregue.
Fonte:
http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/11967-sete-exercicios-para-quem-passou-dos-60-anos/3
http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/corrida-na-terceira-idade/3142/#
http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/corrida-na-terceira-idade/3142/#
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