Ficar muito tempo sentado em frente ao computador pode ser prejudicial a sua saúde, por isso, escolha fazer alguns alongamentos durante o dia. Nós selecionamos três alongamentos para a sua coluna. Separe alguns minutinhos da sua rotina corrida e você se sentirá mais disposto para continuar as atividades que estava realizando.
Exercício 1: esticar os dois braços para cima, entrelaçando os dedos, para alongar as costas durante cerca de 30 segundos;
Exercício 2: com os dois braços esticados para cima e os dedos entrelaçados, virar para o lado direito durante 15 segundos e depois para o lado esquerdo durante 15 segundos;
Exercício 3: na posição de pé, tentar encostar as mãos nos pés, sem dobrar os joelhos, durante 30 segundos.
Fonte: http://www.tuasaude.com/exercicios-de-alongamento-para-fazer-no-trabalho/
Nenhum comentário:
Postar um comentário