Pesquisadores da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, descobriram que a falta de preparo físico não seria a única razão pela qual muitas pessoas ficam fadigadas antes da hora durante a prática da atividade física. Depois de observar voluntários sob várias condições adversas e reunir uma série de dados, eles concluíram em um estudo recente: um dos maiores contribuintes para a fadiga precoce é a desidratação.
Quando nos exercitamos, existe uma boa demanda dos músculos por substâncias como glicose e oxigênio. E a água ajuda a transportá-los. Com pouca H2O disponível, esses materiais têm dificuldade para chegar ao seu destino - e, assim, falta energia para os músculos se movimentarem.
Essa desidratação local afeta a vinda de nutrientes essenciais à construção das fibras musculares, a exemplo da proteína. Aliás, até essas estruturas também são compostas de água. Privar-se dela, portanto, é ficar sem matéria-prima para formar mais fibras.
O músculo depende de determinados sais minerais e água para realizar toda e qualquer contração. A precisão e a suavidade do movimento diminuem significativamente se o indivíduo não bebe o suficiente. Isso, por si só, já aumenta a probabilidade de uma lesão, explicam os especialistas.
Cássia dos Reis Medeiros
Nutricionista
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