SAIA DO ZERO - 5 dicas para a sua atividade física virar um hábito consolidado

Por que é tão difícil vencer a preguiça e começar a praticar atividades físicas? A natureza humana tem a tendência de repetir os velhos hábitos e de resistir aos novos. O que fazer, então? São necessários no mínimo seis meses para que uma nova rotina vire um hábito consolidado. Enquanto isso, é preciso persistir, mesmo sem vontade. Confira algumas dicas: 

1. Tenha um diário
Registre suas metas e sua evolução nas atividades físicas em um diário de papel, em um blog ou nas redes sociais. Compartilhar seus objetivos ajuda a não desistir deles e dá motivação nas horas difíceis.

2. Inspire-se em alguém
Cole na sua geladeira uma foto de corpo inteiro de uma pessoa com quem você quer ficar parecido ou até um retrato seu do passado. Diga para você mesmo que quer ser igual a ela.

3. Comece devagar
Nos primeiros dias de exercício, o corpo vai ficar dolorido. A dorzinha passa logo, mas pode ser o suficiente para desmotivá-la. 

4. Crie metas realistas
Emagrecer 30 kg  é uma meta impossível a curto prazo. Mantenha o objetivo de longo prazo em mente, mas crie metas mais imediatas, como eliminar 1 kg ou perder 1 cm de barriga em algumas semanas.

5. Encaixe o exercício físico na sua rotina
Se ama ver novela, não adianta fazer exercícios nesse horário. É mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia. Se vai entrar numa academia, escolha uma perto da sua casa ou do trabalho.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/soueu/10-dicas-para-vencer-a-preguica-e-comecar-a-fazer-ginastica