Nutrição - O que fazer com a dieta em dia sem treinamento

Esse é sem dúvida, um dos maiores questionamentos relacionados à atividade física. Algumas pessoas chegam a pensar que não é necessário manter um programa nutricional adequado, pois não existirá a demanda energética gerada pelo treino. O que não pode ser esquecido, é que para se manter uma ótima recuperação e inclusive otimizar o período de hipertrofia, é fundamental manter o programa nutricional todos os dias e não apenas nos dias de treino.

As adequações que devem ser feitas são simples. Basicamente, eliminar qualquer suplementação - pré, intra e pós treino - caso esteja fazendo nos dias de treinamento e ajustar a refeição pré-treino. Como o gasto energético nesse dia será menor, não se necessita de uma ingestão de carboidratos mais elevada na refeição normalmente realizada antes e logo após o treinamento.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista