Setembro está chegando ao fim e você quer correr atrás da boa forma com o famoso projeto verão, mas saiba que o ideal é você repensar na sua qualidade de vida e praticar hábitos saudáveis o ano inteiro. Pedir ajuda para quem conhece do assunto é indispensável, por isso a supervisão de um profissional é fundamental para um treino mais intenso.
1. Evite exageros. Sobrecarregar sem ter um merecido descanso só trará estresse físico e mental, sem nenhum benefício.
2. Abdominais. Uma barriga de dar inveja é reflexo de muitos (e suados) abdominais.
3. Beba muita água. Hidratação é indispensável, principalmente com a intensidade do calor e durante os exercícios do dia a dia.
4. Controle a sua alimentação. Tente comer de 3h em 3h. Para isso, invista em lanches que permitem encaixar na sua rotina e que sejam práticas e saudáveis.
5. Evite bebidas alcoólicas. O álcool irá apenas prejudicar o seu foco no projeto verão, já que ele se transforma ou em carboidrato ou em gordura quando ingerido, além de ser tóxico para o nosso corpo, fazendo com que o corpo retenha líquido como meio de defesa.
Já que queremos você com todo o pique para o verão separamos uma dica bônus!
Dica bônus. Aeróbico: Importante para enxugar as gordurinhas e ficar em forma, o exercício aeróbico irá favorecer o seu condicionamento físico. O ideal é praticar pelo menos 30 minutos por dia, 5 vezes por semana.
Fonte: Doce dieta.
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