Confira os conselhos para você que quer começar a malhar, mas sem sofrer problemas comuns de quem estava a muito tempo parado ou que nunca fez academia.
Os iniciantes em musculação devem usar cargas leves e exercícios relativamente fáceis de executar. Nesta fase, o mais importante é o aprendizado da técnica correta ao executar os exercícios do que a carga empregada. Para que ocorram as adaptações morfológicas necessárias e funcionais desejadas é necessário que o organismo seja submetido com regularidade às sobrecargas bem dosadas e progressivas.
Fonte: Mais Equilibrio
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