Pilates é um exercício completo de condicionamento físico e mental que tem como objetivo melhorar o equilíbrio entre a performance e esforço, através da integração do movimento, a partir do centro estável. Trabalha o corpo como um todo, corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e longeva.
Para idosos o pilates é importante pois ajuda na flexibilidade principalmente para aqueles que sofrem de osteoporose. Ele consegue eliminar a rigidez da doença e grande parte da dor mediante a prática contínua de exercícios de Pilates, ativando assim a circulação e diminuindo os espasmos musculares.
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