Com a mudança comportamental verificada nos últimos anos nessa parcela da população, é cada vez maior a busca pela atividade física, e a musculação é uma das opções para os idosos. O grupo da terceira idade consegue grandes benefícios físicos e psicológicos com a musculação. Por se tratar de exercícios localizados e trabalho de resistência muscular, a prática se encaixa perfeitamente nesse grupo. Alguns estudos mostram a eficiência da musculação em relação aos exercícios com peso para a terceira idade.A atividade física bem orientada aos idosos facilita na execução de tarefas básicas do cotidiano, porque faz com que ocorra fortalecimento geral da musculatura, articulações e tendões, proporcionando aumento dos níveis de disposição, diminuindo o risco de quedas durante uma simples caminhada e preservando independência.
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