Marcas e Tecnologia: Asics Gel-Kayano 24

O tênis Gel Kayano 24 da Asics é um dos maiores lançamentos da marca para esse ano e nós e te mostraremos o porquê que esse tênis é a melhor opção para quem treina diariamente.




Este é um tênis com suporte para pronação moderada, isto é, para quem tem a pisada levemente para dentro, quando na forma de caminhar, força mais a parte interna do calcanhar. Ele tem a tecnologia Impact Guindance Line, que é uma linha que segue a forma da sua pisada, dando a estabilidade e o amortecimento necessários para neutralizar a sua pisada com muito conforto e cuidado.

O sistema de amortecimento em gel, com base de silicone colocado estrategicamente para absorver o impacto da pisada, se une a tecnologia Duomax com duas densidades na sola e com EVA mais resistente localizado na parte traseira da sola, do lado interno da entressola, neutralizando assim, a pronação.

O sistema FlyteFoam garante leveza e maciez para a pisada.A principal mudança do novo modelo é o suporte do contraforte em Meta Clutch que garante mais estabilidade para o tornozelo, ajudando a calçar melhor o calcanhar, gerando maior suporte e segurança.

Ficha técnica:

Pisada: Pronada moderada
Peso: 318g (masc) e 264g (fem)
Drop: 10mm
Finalidade: Treinos diários e provas de curtas e longas distâncias.

Comece 2018 com mais saúde e bem estar

Nós temos certeza que duas das suas metas para 2018 é incluir na sua vida uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos, visando saúde e bem estar. É inegável que o exercício físico regular faz maravilhas ao corpo e à alma, mas não seja ambicioso logo de início. Comece estabelecendo metas fáceis e objetivas, até construir um hábito e só então vá aumentando gradativamente.

Um excelente motivador é manter um diário com os seus objetivos alcançados e o seu progresso, assim que você pensar em desistir, revise o que já conquistou durante a jornada. Tenha em mente também que é mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia, então escolha uma academia perto da sua casa ou trabalho, assim como um horário que não "atrapalhe" uma atividade de lazer, como assistir aquela sua novela favorita.

Prefira um exercício que te de prazer, opções não faltam além do comum combo esteira, bicicleta e musculação: aulas de dança, caminhada, artes marciais, ioga, hidroginástica, capoeira, esportes coletivos. O importante é se sentir bem, então não exite em mudar para algo mais divertido se você está sentindo que a atividade não passa de um fardo.

5 desculpas mais comuns do sedentário

1. Eu não tenho tempo. Tempo é privilégio de poucos. Pense que tudo tem seu preço, então vale um esforço e acordar mais cedo, antes mesmo de ir trabalhar, e realizar algum exercício, tudo pela saúde, bem-estar e autoestima. 

2. Não estou motivado. A prática de exercícios moderada aumenta o nível de dopamina no cérebro, sendo necessários apenas 30 minutos de atividades. Perfeito para espantar o baixo-astral. 

3. Eu odeio carregar peso. E quem te falou que atividade física é apenas musculação? Nade, dance, corra, medite. As opções são inúmeras, basta você escolher. 

4. É muito difícil. Tudo é difícil se você não pratica. Vale dar uma chance, você irá se surpreender. 

5. Estou machucado. Se o problema for passageiro, o melhor a é fazer o tratamento e esperar. Só não dá para fazer disso uma desculpa pra vida toda.

Marcas e Tecnologias: Fila Fxt Intense

O tênis Fila Fxt Intense é a união entre conforto, sofisticação, design e desempenho. Feito para ser versátil e suprir as necessidades do dia a dia e do seu treino.

O cabedal é composto por dois tecidos, um mais leve e confortável e outro mais resistente e que facilita a respiração dos pés.

O tênis ainda conta com estruturas sintéticas nas laterais que auxiliam na firmeza e na amarração do calçado.

A entressola com tecnologia Energized Rubber e a palmilha macia e com absorção de impacto cuidam, juntas, da saúde da sua pisada, dando a ela flexibilidade e leveza.

No dia mundial da diabetes saiba como prevenir a doença

O diabetes é considerada a doença crônica mais comum do mundo, atinge cerca de 415 milhões de pessoas em todo globo. O dia mundial do diabetes foi criado em 1991 pela OMS (Organização Mundial da Saúde), afim de conscientizar sobre a seriedade das doenças e as maneiras de preveni-la, tratá-la, e de evitar o crescimento desta pandemia.

Existem dois tipos da doença, tipo 1 ocorre pela falta na produção de insulina, já o tipo 2 se dá pelo excesso de insulina. Relacionando o fator genético aos fatores externos, como obesidade, sedentarismo e má alimentação, os riscos aumentam cada vez mais conforme o estilo de vida da população piora. Segundo a OMS, em 20 anos teremos o dobro de diabéticos no mundo. 

Saiba como prevenir e cuidar do seu corpo com atividades físicas. 

A prevenção da doença se dá a partir do cuidado com a saúde geral do nosso corpo, os níveis de açúcar e gorduras devem ser controlados e monitorados.

Especialistas afirmam que exercícios físicos são a melhor prevenção, pois a atividade diminuí o nível de açúcar no sangue, que é usado em forma de energia. O recomendado é pelo menos 30 minutos de exercícios diários e muito cuidado com a alimentação. Fibras e alimentos integrais são aliados, porque desaceleram a absorção da glicose. 

Para quem possuí a doença, os exercícios devem ter a supervisão de um profissional da educação física e o monitoramento das taxas diariamente, hidrate-se, pois o diabetes facilita a desidratação.

Diabéticos também tem os pés mais sensíveis, por isso, deve-se ater muito ao conforto dos sapatos. Os tênis para o treino não devem conter costuras internas, para evitar feridas. Não se esqueça de sempre realizar as suas atividades com acompanhamento médico. 

3 receitas rápidas para quem não tem tempo nem para sair da dieta

Todo dia na hora do almoço é aquela correria, não é? Levar o filho pra cá e pra lá, bucar na escola, cozinhar, organizar a casa, cuidar das coisas, e ainda tudo isso sem apelar para alimentos rápidos (e mais gordurosos, que quebram a dieta). Para isso, separamos 4 receitas que substituem uma refeição, e ainda são de quebra, mais rápidas!

1- Panqueca de omelete
Nessa receita vamos substituir a massa de panqueca por uma omelete, para isso, você deve bater dois ovos, temperar a gosto, e fritar uma camada bem fina de ovo, como se fosse a massa da panqueca. A frigideira deve estar bem quente e untada com azeite de oliva. Recheie a seu gosto, enrole, e pronto, panqueca de omelete nas suas mãos!

2- Carne moída com abóbora cabotiá
Carne moída é algo rápido e que todos costumamos ter em casa, é simples de fazer e combinado com alimentos certos, pode ser saudável também. Nesse caso, com abóbora. Pique a abóbora em cubos e deixe cozinhar num molho da sua preferência com a carne moída já frita e temperada ao seu gosto.

3- Quiche sem massa
Você vai precisar de 3 ovos e mais 3 claras separadas, 1 iogurte natural, alho poró, 1 xícara de ricota amassada e temperos a gosto. A vantagem dessa receita, é o modo de preparo, misture tudo, inclua o que você quiser como recheio, como cenoura, abobrinha, brócolis e outros legumes e leve ao forno por meia hora a 180°c.

4 dicas para turbinar o treino com alimentação saudável

Com o verão chegando o foco no corpo sarado fica cada vez mais presente no dia a dia de quem mantém uma rotina de treinos. Aliar a alimentação correta aos execícios pode turbinar o seu resultado, diminuir gordura e aumentar a massa magra do seu corpo. Antes da atividade física é recomendável comer carboidratos, que são ricos em calorias. As calorias darão a energia necessária para o seu corpo. Mas você sabe quais alimentos surtem melhor efeito? Confira algumas dicas para usar a alimentação ao seu favor:

1- Diversifique as proteínas animais com as vegetais:

Pistache, amêndoas, castanhas, tofu, feijão, cogumelos, brócolis, couve, quinoa, etc. Ao substituir a proteína animal pela vegetal, se você não for vegetariano/vegano, deve procurar um equilíbrio no consumo das proteínas, unindo-as ao leite, ovos e carnes. Assim seu corpo processará as proteínas com mais facilidade, regulando seus hormônios e aumentando os anticorpos. 

2- Tapioca no café da manhã: 

É considerada por especialistas o melhor substituto para o pão francês. Tem menos da metade das calorias do pão e pode ser combinada com muitos ingredientes saudáveis, para equilibrar ainda mais sua alimentação. Unir tapioca à frutas e queijos com pouca gordura são as melhores opções. 

3- Tempero picante: 

Temperar a comida com pimenta faz muito bem! A pimenta é um alimento termogênico, isto é, acelera o metabolismo.

4- Beterraba:

A beterraba possui função antioxidante e anti-inflamatória, correlacionada com o aumento da força muscular e redução da fadiga. Dilata os vasos sanguíneos e os brônquios, isto é, reduz a pressão arterial e facilita a respiração. 

Depois de todas essas dicas fica mais fácil aproveitar alimentos do dia a dia para acelerar os resultados do treino. Foco!