Com o verão chegando o foco no corpo sarado fica cada vez mais presente no dia a dia de quem mantém uma rotina de treinos. Aliar a alimentação correta aos execícios pode turbinar o seu resultado, diminuir gordura e aumentar a massa magra do seu corpo. Antes da atividade física é recomendável comer carboidratos, que são ricos em calorias. As calorias darão a energia necessária para o seu corpo. Mas você sabe quais alimentos surtem melhor efeito? Confira algumas dicas para usar a alimentação ao seu favor:
1- Diversifique as proteínas animais com as vegetais:
Pistache, amêndoas, castanhas, tofu, feijão, cogumelos, brócolis, couve, quinoa, etc. Ao substituir a proteína animal pela vegetal, se você não for vegetariano/vegano, deve procurar um equilíbrio no consumo das proteínas, unindo-as ao leite, ovos e carnes. Assim seu corpo processará as proteínas com mais facilidade, regulando seus hormônios e aumentando os anticorpos.
2- Tapioca no café da manhã:
É considerada por especialistas o melhor substituto para o pão francês. Tem menos da metade das calorias do pão e pode ser combinada com muitos ingredientes saudáveis, para equilibrar ainda mais sua alimentação. Unir tapioca à frutas e queijos com pouca gordura são as melhores opções.
3- Tempero picante:
Temperar a comida com pimenta faz muito bem! A pimenta é um alimento termogênico, isto é, acelera o metabolismo.
4- Beterraba:
A beterraba possui função antioxidante e anti-inflamatória, correlacionada com o aumento da força muscular e redução da fadiga. Dilata os vasos sanguíneos e os brônquios, isto é, reduz a pressão arterial e facilita a respiração.
Depois de todas essas dicas fica mais fácil aproveitar alimentos do dia a dia para acelerar os resultados do treino. Foco!
