12 alimentos que podem ser substituídos por outros mais saudáveis

Quando pensamos em emagrecer, diminuímos as porções, reeducamos nossa alimentação e, principalmente, ficamos de olho na balança. Existem alimentos que consumimos no dia a dia que podem ser substituídos por outros com valor nutricional maior, ou seja, mais saudável e menos calórico. Fique ligado para inserir esses alimentos na sua rotina alimentar e não se esqueça de sempre conciliar uma boa alimentação com o treino cotidiano.

1. Queijos amarelos, tipo parmesão e prato por queijos brancos, cottage, ricota;

2. Manteiga por requeijão light;

3. Leite integral por leite desnatado;

4. Pão francês por pão integral light;

5. Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;

6. Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;

7. Batata frita por batata dourada no forno;

8. Açúcar por açúcar mascavo;

9. Cereal matinal com açúcar por granola light/diet;

10. Molhos prontos para temperar salada por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;

11. Salgados fritos, como coxinhas, croquetes por salgados assados, como pastel integral assado com recheio de escarola ou brócolis por exemplo;

12. Lasanha com molho 4 queijos por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;