Cinco alimentos que aliviam os sintomas da TPM de forma saudável

Todos os meses a Tensão Pré Menstrual assombra as mulheres. TPM é sinônimo de variações de humor, falta ou excesso de apetite, cólicas, dor nos seios, dores de cabeça, irritabilidade, e vários outros sintomas que variam de corpo para corpo, causado pelos diferentes níveis de estrogênio e progesterona, os hormônios femininos. Os sintomas começam mais ou menos uma semana antes do período menstrual e se estendem, normalmente, até os primeiros dias do período.

Existem alguns alimentos que podem ajudar a reduzir esses sintomas de forma natural. Se você manter uma dieta equilibrada, e nesse período consumir alimentos que ajudam a regular sua carga hormonal, você poderá domar a TPM sem ter que recorrer aos medicamentos.

Confira cinco alimentos saudáveis que te ajudarão nesse período:

1 - Banana
Alivia principalmente o inchaço, além de ser rica em potássio, que auxilia na eliminação do excesso de sódio que ingerimos.

2 - Chocolate 70% cacau
Vai controlar a vontade desesperadora por doces que é muito comum na TPM, também possui magnésio, substância que melhora o humor.

3 - Brócolis
Possui altos níveis de vitaminas do complexo B, magnésio, antioxidantes, vitaminas A, C e K, além de potássio, cálcio e ferro. Combate a enxaqueca.

4 - Abacaxi
É um ótima fonte de manganês, que diminui a irritabilidade.

 5 - Alimentos integrais e aveia
Trabalham na liberação de dopamina e serotonina, hormônios do bem estar. Beneficia também no regulamento e bom funcionamento do intestino.