Saia do Zero: que tal adicionar uma fita de suspensão no seu treino?

A fita de suspensão tem o grande poder para ser a sua grande aliada no treino. O acessório possui um mecanismo extremamente simples: basta prendê-lo em um ponto fixo, a uma altura de 2 metros. O utensílio permite que você pratique diversas atividades seja na praia, no campo e até mesmo em casa. 

As séries de exercícios devem ser conciliadas com os seus objetivos. Se a meta é ganhar resistência, o recomendado é realizar atividades simples com um grande número de repetições. Caso a ideia for trabalhar força, foque em exercícios mais complexos com menos repetições. Utilizando o peso do próprio corpo resultando num trabalho muscular intenso. Cerca de 700 calorias podem ser eliminadas em apenas 30 minutos.

Os exercícios com a fita ampliam a sua capacidade funcional, além de contribuir para a definição e emagrecimento. Dentre os benefícios, você melhora a postura, desenvolve a consciência corporal e ganha força, equilíbrio e agilidade. Melhorando o seu desempenho em outras atividades como a corrida.