A hidratação ideal é de suma importância, tanto quanto a rotina de exercícios e a alimentação adequada. A água é apenas uma das diversas opções que consta na lista que você pode (e deve) ingerir no pós-treino, entre eles também estão os chás e os sucos. Confira abaixo três bebidas que você pode inserir na sua rotina de treino que irão dar um up na sua hidratação:
Bebidas Isotônicas: ideais para repor água e sair minerais que são perdidos durante a transpiração. Deve ser evitada por gestantes, lactantes, pessoas com hipertensão e/ou diabetes e com doenças renais.
Água de coco: considerada um isotônico natural, é aconselhada já que apresenta diversos minerais, como sódio, potássio, fósforo e cloro, ajudando na sua recuperação.
Suco natural de frutas: por também ser rico em vitaminas e minerais, os sucos de frutas cumprem bem o papel de hidratar o corpo,. Além disso, são refrescantes, fornecem energia, acalmam e hidratam. Mas cuidado, eles devem ser alternados com água!
Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/13630-confira-as-bebidas-que-hidratam-o-corpo-apos-o-treino
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