Atletas e desportistas que têm como objetivo o aumento de massa muscular e a melhora no desempenho, na maioria dos casos, se preocupam somente com o consumo de carboidratos, proteínas e gorduras, deixando de lado as vitaminas e minerais que são de suma importância para um bom desenvolvimento do organismo durante a atividade É o caso do magnésio, um mineral que participa de diversas reações em nosso corpo. Uma das principais atividades voltada ao exercício é a sua participação na contração muscular. Existe um mecanismo da célula chamadobomba Cálcio/Magnésio, que ativa as fibras musculares para que estas se contraiam durante o exercício. Dessa
forma, se não há magnésio suficiente, também não há contração muscular e conseqüentemente não ocorre aumento de massa magra. Outros fatores negativos são a tensão muscular e a dor generalizada no corpo pós-treino, que também estão relacionados à deficiência de magnésio, pois o nutriente atua no relaxamento muscular. A dica é você incluir alimentos fontes de magnésio como castanhas, cereais integrais, folhas verdes escuras, peixes e frutos do mar.
Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista
www.clinicanutrivida.blogspot.com.br
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