Diversos benefícios são proporcionados pela corrida, como equilíbrio, melhora na respiração, controle da pressão arterial, emagrecimento, funcionamento correto do sistema digestivo, regulagem do sono e diminuição da sobrecarga na coluna vertebral e articulações. Além de todos esses benefícios, a corrida também provoca mais autonomia física e mental e diminui o estresse.
Os idosos que escolhem por esta atividade devem gastar no mínimo 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. É importante tomar o cuidado de trabalhar a flexibilidade antes da corrida. Se as articulações, principalmente as da cintura, dos ombros, joelhos e a do dedão do pé, não estiverem preparadas para uma atividade física que envolve impacto podem acontecer lesões ou torções no local.
A prática deve ser orientada por um profissional, respeitando as limitações do corpo, seguindo em ritmo devagar no início. A hidratação também é super importante antes, durante e depois da prática. É interessante ressaltar a utilização de acessórios para uma maior segurança, como joelheiras e cotoveleiras, além de um tênis confortável, com tecnologia específica para corrida, que proporcione total apoio do calcanhar e que possua amortecedor de impactos, e, principalmente, que a sola não escorregue.
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