Às vezes não cuidamos o suficiente dos nossos pés, mas você sabia, que para seu treino ser mais eficaz e produzir os efeitos que você deseja, seus pezinhos devem estar bem cuidados? Confira aqui cinco dicas para manter a saúde dos seus pés.
1- Meias
As meias de algodão que costumamos usar no dia-a-dia não são as ideais para a prática de esportes. Existem meias próprias para corrida e caminhada. Elas são de fibras naturais e sintéticas, servem para deixar seus pés secos e frescos.
2- A escolha do calçado
Para melhorar seu desempenho, escolha calçados "respiráveis", que facilitem a transpiração e não mantenham a umidade do suor.
3- Lubrificante
Passar lubrificante reduz o risco de assaduras e feridas. Os corredores costumam passar nas axilas, mamilos e locais sensíveis, logo acabam esquecendo dos pés. Experimente e sinta o frescor de pés suaves sem machucados mesmo após uma longa corrida.
4- Cuide das suas unhas
As unhas são uma proteção do nosso organismo contra sujeiras e afins e por isso, devem ser bem cuidadas. É normal para um esportista machucados nas unhas, mas devemos ficar de olho e nunca tentar resolver sozinhos. Se suas unhas estiverem com a cor diferente, seja mais pro roxo e vermelho ou ainda mais claro que o seu tom de pele, preste muita atenção. Você deve ir a um médico ou a um podólogo, nunca tente resolver sozinho algo que já está doendo, você pode acabar por deixar a situação pior.
5- Gelo
Após correr, várias pessoas tendem a ficar com os pés inchados, usar uma bacia com gelo ajuda muito a aliviar a dor e o inchaço de forma natural e rápida. É comprovado por médicos que o frio localizado reduz as inflamações e acelera o processo de recuperação. Deixe os seus pés de molho numa bacia com água e gelo, por pelo menos 10 minutos, se você não conseguir tolerar o gelo, deixe seus pés em baixo de água fria corrente, como duma torneira.
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