Para quem pretende iniciar uma atividade física e já está acima dos 60 anos, a natação e a hidroginástica são ótimos exercícios para trabalhar a circulação sanguínea e a respiração. Além disso, o contato com a água causa uma vasodilatação nas vias respiratórias, melhorando a respiração, consequentemente diminuindo o problema da falta de ar.
Considerada como um remédio para o corpo e alma, a natação queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a tratar algumas doenças como a artrite e a osteoartrite. Assim como a redução dos efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares, diminuindo os desgastes e o impacto, que causam fraturas.
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