3 exercícios rápidos para fazer no escritório

Para evitar dores e aliviar o estresse, escolha fazer uma pausa durante o trabalho para realizar os seguintes exercícios:

1- Alongamento básico para o pescoço
Para evitar que o seu pescoço fique duro, a dica é girar o pescoço de um lado para o outro lado. E também no sentido frente e trás.


2- Movimento circulares com o pulso
Para evitar a tendinite e outros problemas no punho, faça movimentos circulares com o pulso no sentido horário e anti-horário a cada hora. Para ter uma boa circulação, e manter os músculos trabalhados, faça o mesmo com os tornozelos e ombros.


3- Alongamento do peitoral
Estique os braços afastados como se você estivesse prestes a abraçar alguém, e depois puxe o ombro para trás enquanto gira seus pulsos externamente

Fonte: http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2013/01/08/991815/11-exercicios-fazer-enquanto-voce-esta-na-frente-do-computador.html