MARCAS E TECNOLOGIAS: ASICS GEL EMPEROR

Para corridas de curtas e médias distâncias, o Tênis Asics Gel Emperor é o tênis perfeito. Ele possui Trusstic System, componente ultraleve que atenua os impactos e estabiliza as suas passadas.
Sua composição é: Parte superior (cabedal): em material Sintético com aplicações em Mesh para maior ventilação interna.

Entressola: possui ranhuras que deixam o calçado mais flexível, proporcionando melhor movimento dos pés. E sistema de amortecimento em GEL, para absorção de impactos.

Solado: em Borracha leve, com Trusstic System.

SAIA DO ZERO: JUDÔ

O judô é uma arte marcial esportiva. Foi criado no Japão, em 1882, por Jigoro Kano. Ao criar esta arte marcial, Kano tinha como objetivo criar uma técnica de defesa pessoal, além de desenvolver o físico, espírito e mente. Esta arte marcial chegou ao Brasil no ano de 1922, em pleno período da imigração japonesa. O judô teve uma grande aceitação no Japão, espalhando, posteriormente, para o mundo todo, pois possui a vantagem de unir técnicas do jiu-jitsu (arte marcial japonesa) com outras artes marciais orientais.

As lutas de judô são praticadas num tatame de formato quadrado (de 14 a 16 metros de lado). Cada luta dura até 5 minutos. Vence quem conquistar o ippon primeiro. Se ao final da luta nenhum judoca conseguir, vence aquele que tiver mais vantagens. O objetivo do judô é conquistar o ippon (ponto completo). Ele é conquistado quando um judoca consegue derrubar o adversário, imobilizando-o, com as costas ou ombros no chão durante 30 segundos. Quando o ippon é concretizado o combate se encerra. 

O judô oferece vários benefícios aos praticantes. Desenvolvimento do corpo, da agilidade, equilíbrio, velocidade, coordenação e a flexibilidade são alguns deles. É um esporte que o praticante utiliza todos os músculos do corpo, é ótimo para a prática infantil.

MARCAS E TECNOLOGIAS: ASICS GEL FLUX

Ideal para corredores cheios de energia o Tênis Asics Gel Flux é a nova silhueta na categoria de amortecimentos da marca. Seu cabedal, elaborado em mesh garante respirabilidade ideal aos pés, muita leveza, conforto e estilo. A entressola com estampa camuflada, conta com a tecnologia SpEVA (entressola em EVA com formulação molecular especial que maximiza o 'Bounce Back' – retorno ao estado original após o impacto), tecnologia gel (sistema de amortecimento em gel e base de silicone, colocado em locais estratégicos para absorção do impacto) e tecnologia Guindance Line, (sulco flexível que se estende desde o calcanhar até a ponta do dedão e trabalha juntamente ao movimento dos pés, tornando o ciclo da pisada mais confortável e bem distribuído).

ÍDOLOS DO ESPORTE: LUKAS PODOLSKI

Lukas Podolski é um jogador de futebol polonês naturalizado alemão,de 29 anos, que atua como atacante ou meia ofensivo. Atualmente, joga pelo Arsenal e pela seleção da Alemanha. É conhecido por seu forte chute com a perna esquerda e pela sua grande técnica, além de todo o seu carisma.

Estreou profissionalmente no Colônia, onde destacou-se tanto que foi chamado à Eurocopa 2004 mesmo com o rebaixamento da equipe na temporada. No ano de 2006 foi chamada para compôr a seleção que iria disputar a Copa do Mundo. Obteve destaque e ganhou o prêmio de melhor jogador jovem. Ao final do torneio, transferiu-se para o poderoso Bayern de Munique, onde não conseguiu repetir as suas boas atuações e acabou jogando até pelo time B. Em 2009, se transferiu para Colônia, clube que o lançou profissionalmente. Em 3 anos de clube, o meia marcou 86 gols e foi destaque apesar do rebaixamento na temporada 11/12.
No ano de 2012, confirmou a sua transferência para o clube londrino Arsenal, onde joga até hoje. Tem 28 gols marcados pelo time de Londres em 69 jogos (até 17/05/14), não é titular absoluto, mas é sempre uma peça importante para entrar durante os jogos em que não começa entre os 11 primeiros.

SAIA DO ZERO: ZUMBA

A Zumba é uma técnica que une dança e exercícios aeróbicos e é a grande sensação do mundo fitness. Criada há mais de 10 anos, mistura salsa, merengue, mambo e até axé em seus exercícios, conseguindo fazer com que a pessoa tenha um gasto entre 600 e 1.000 calorias em uma aula que dura uma hora. Pode ser praticada por pessoas de todas idades e que não tenham um condicionamento físico exemplar.

A Zumba tem dezenas de benefícios fantásticos para aqueles que buscam uma boa saúde. Entre eles, pode-se destacar a melhoria da qualidade de vida em decorrência da redescoberta do prazer em fazer exercícios, a melhoria da autoestima por causa da alegria e energia próprias dos ritmos latinos e peculiares trabalhados em aulas. Além disso, o corpo fica tonificado e os músculos do corpo todo ficam mais enrijecidos.

Um fator diferencial da Zumba é que pode ser praticada em diversos lugares e não somente na academia. A própria sala da casa ou piscina também são palcos de aulas.

NUTRIÇÃO: AERÓBICO EM JEJUM, MODA PERIGOSA

No mundo do emagrecer, qualquer novidade ganha status de método perfeito para perder peso. O que funciona para alguns pode não ser adequado para outros. Pior ainda é quando se adere à nova moda sem qualquer conhecimento dos seus benefícios e malefícios.
A atividade física em jejum é inadequada e perigosa. Tem virado ‘moda’ por, muitas vezes, propiciar uma ‘perda de peso’ mais rápida. Entretanto, perder peso não significa emagrecer. O que pode ocorrer é a perda de peso por desidratação e perda de massa muscular.
Quando fazemos exercício em jejum, há uma competição entre o cérebro e o músculo pela glicose. Assim, para preservar nosso cérebro, fundamental para as funções vitais, os músculos passam a usar uma de nossas maiores reservas, as proteínas, que constituem nossa massa magra, nossos próprios músculos. As proteínas dos músculos são então quebradas em seus constituintes, os aminoácidos, e alguns deles são, no fígado, transformados em glicose (um processo chamado gliconeogênese, ou seja, formação de uma nova glicose). Dependendo do tempo de jejum e da intensidade da atividade física, o indivíduo pode ter uma hipoglicemia, principalmente para suprir o sistema nervoso central. Isso pode levar a situações indesejáveis, como tonteira, confusão mental e desmaios, podendo evoluir para algo mais grave.
E por que nessas situações – de jejum acompanhado ou não de atividades físicas – não usamos as gorduras, já que temos uma grande reserva em nosso organismo, como principal fonte de energia? Para que possamos usar adequadamente as gorduras como fonte de energia, ou seja, os ácidos graxos, nossas células precisam da presença de algumas moléculas que só existem a partir da utilização (quebra) da glicose. Existe, inclusive, na bioquímica, uma frase que diz: ‘As gorduras se queimam em uma chama de carboidratos’.
Assim como o tecido muscular (massa magra) é mais pesado que o tecido adiposo (massa gordurosa) e também reserva mais água que a gordura, “perdemos” mais peso quando perdemos massa magra, pois também ficamos desidratados. Perder massa magra não é adequado ao bom funcionamento do organismo. Nos casos de infecções e qualquer patologia, precisamos dela para nos recuperar. Fazer atividade física em jejum, portanto, nunca é recomendado.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista
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MARCAS E TECNOLOGIAS: FILA HUNGER 2.0

Com design tecnológico, o Tênis Fila Hunger 2.0 é ideal para treinos leves, caminhadas e passeios. Possui sistema eficiente de amortecimento de impactos, que devolve a energia para à passada. Promove grande segurança e estabilidade aos pés contra possíveis obstáculos no caminho.
Sua composição é feita através da parte superior (cabedal): em tecido de tramas abertas para maior ventilação interna. Entressola: em EVA para passadas mais macias e confortáveis. Solado: em Borracha para maior tração. Sua tecnologia faz com que ele tenha um amortecimento preciso reduzindo os impactos e devolvendo a energia para a parte dianteira do pé.

SAIA DO ZERO: GINÁSTICA OLÍMPICA

A ginástica artística, também conhecida no Brasil por ginástica olímpica, é uma modalidade de ginástica onde os atletas realizam um conjunto de exercícios em aparelhos oficiais. Movimentos estes que revelam força, agilidade, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e controle do corpo.
Os aparelhos da ginástica artística masculina diferenciam-se dos aparelhos disputados na ginástica artística feminina no seguinte aspecto: enquanto os aparelhos masculinos procuram demonstrar a força e domínio do ginasta, os aparelhos femininos dão um destaque maior à vertente artística e à agilidade.
A ginástica olímpica fundamenta-se na evolução técnica de diferentes exercícios físicos. As provas realizadas pelos homens são: barra fixa, barras paralelas, cavalo com alças, salto sobre o cavalo, argolas e solo. As mulheres disputam exercícios de solo, salto sobre cavalo, barras assimétricas e trave de equilíbrio.

ÍDOLOS DO ESPORTE: David Luiz

Convocado à Seleção Sub-20 para a disputa do Mundial da categoria de 2007, foi titular nos dois primeiros jogos mas acabou sendo suspenso por uma cotovelada na vitória do Brasil por 3 a 2 sobre a Coreia do Sul e ficou de fora do restante da competição.
Foi convocado pela primeira vez para a Seleção principal em 2010, na primeira convocação de Mano Menezes como treinador desta. Fazendo dupla aclamada com Thiago Silva, continuou a ser convocado em 2011. Em junho, foi confirmado para defender a amarelinha numa competição oficial pela primeira vez, sendo chamado para a Copa América de 2011.
Copa das Confederações de 2013Em 14 de maio de 2013, foi convocado para a Copa das Confederações no Brasil, na qual a seleção foi tetracampeã do torneio. Na final da competição contra a Espanha, David Luiz salvou uma bola em cima da linha que resultaria no gol de empate da Seleção Espanhola.
Copa do Mundo de 2014
Foi convocado para a Copa do Mundo de 2014, será a primeira Copa que David Luiz irá disputar. Nas oitavas-de-finais, David Luiz marcou seu primeiro gol pela Seleção Brasileira no empate por 1 a 1 contra o Chile. Quando o jogo foi para a cobrança das penalidades, converteu a primeira cobrança, ajudando o Brasil a vencer por 3 a 2.
No jogo do dia 04 de julho, quartas-de-final, contra a Colômbia, marcou um golaço de falta aos 69 minutos de jogo, o segundo da vitória brasileira. Foi eleito o melhor jogador da partida pela FIFA, de quebra.
Com o término das oitavas de final, a FIFA constatou, através das suas estatísticas, que ele (David Luiz) foi o melhor jogador da competição.
Na derrota por 7 á 1 na semi-final, contra a Alemanha, substituiu Thiago Silva, suspenso com dois cartões amarelos, como capitão da seleção. Mesmo com a derrota e a tristeza, ele não perdeu a esperança de trazer o Hexa para o Brasil. Afirmou que ainda vai trazer este título para o país. 

"Só queria poder dar uma alegria ao meu povo, a minha gente que sofre tanto. Infelizmente, não conseguimos. Desculpa a todos brasileiros. Queria ver meu povo sorrir. Todos sabem o quanto era importante para mim ver o Brasil inteiro feliz pelo menos por causa do futebol", declarou."
(David Luiz)

NUTRIÇÃO: Dieta para melhorar a resistência

Os carboidratos são a principal fonte de glicose, ou seja, energia para o seu corpo. Você precisa de carboidratos suficientes para executar qualquer atividade. Para o exercício intenso ou atividades que exigem resistência, você geralmente precisa de uma dose extra de energia para sustentá-lo.
Quando você ingere proteínas suficientes em sua dieta antes de um treinamento que requeira perseverança, você sentirá que é capaz de sustentar os seus esforços, porque você se sentirá menos cansado. De acordo com o American College of Sports Medicine, os aminoácidos criados em nosso corpo por uma alta ingestão de proteínas, nos dão uma vantagem a mais quando precisamos aumentar a nossa resistência.
O número total de calorias que você come quando participa de provas de resistência também desempenha um papel importante na forma como você executa. Para construir o músculo e manter a sua resistência cardiovascular, grandes atletas de endurance precisam comer cerca de 23,6 calorias por quilo de peso corporal durante o treinamento. De 500 a 600 calorias de suas calorias diárias devem vir de carboidratos. Além do número de calorias ingeridas, você precisa ficar ciente de como seu corpo tolera níveis mais elevados de glicose no sangue para construir a resistência. Muitos atletas usam o índice glicêmico para medir a eficácia da sua dieta. usando o índice glicêmico, você também vai considerar os tipos de açúcar e amido na sua alimentação, quanto de fibras que ela contém e como ele deve ser cozido. Alimentos com baixos índices glicêmicos demoram muito mais tempo para surtir efeito no seu sistema e ajudar a construir a resistência.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista
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MARCAS E TECNOLOGIAS: OLYMPIKUS GOLDEN 2

O Olympikus Golden 2 é confeccionado em material alternativo e com tramas aplicadas no cabedal, proporcionando ventilação interna. Traz ainda tecnologias como Gripper e Supporter, além de palmilha EVA e forro em poliéster macio. Já seu solado é em borracha, garantindo aderência e tração. Esse modelo apresenta conforto, leveza, amortecimento e estabilidade para os atletas praticantes do vôlei. É indicado para práticas de esportes indoor, principalmente vôlei, mas também garante amortecimento em outras atividades, como treinos em academia.

ÍDOLOS DO ESPORTE: MESUT ÖZIL

Mesut Özil é um jogador alemão de 25 anos que atua pelo Arsenal. Revelado profissionalmente pelo Schalke 04, obteve destaque durante sua primeira temporada pelo clube em 2007, mas acabou saindo no ano seguinte após brigas com a direção, transferindo-se assim para o Werder Bremen. Özil teve ótimas atuações e acabou se tornando uma das principais peças do clube, tanto que foi convocado para a Copa do Mundo de 2010, na África do Sul. Após apresentações ótimas na Copa, foi indicado ao prêmio de melhor jogador, não ganhou a premiação, mas foi eleito o melhor jogador alemão do ano. Ao fim da Copa, transferiu-se para o Real Madrid. Sempre manteve uma regularidade no clube merengue, sendo titular nas três temporadas em que atuou pelo clube. Em 2013 foi para o Arsenal por uma valor recorde nos cofres do clube inglês, cerca de R$ 140,2 milhões. Por onde passa, Özil é referência e jogador titular no meio campo.

EM QUANTO TEMPO SEU PROJETO DE NUTRIÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA MOSTRARÁ RESULTADO?

Não existe tempo padrão. Tudo dependerá da aderência à dieta, periodicidade dos exercícios físicos e perfil genético/hormonal. Em média, antes de 3 meses de tratamento nutricional e atividade física adequada aos seus objetivos, os resultados externos não serão visíveis.
Lembre-se : você está mudando algo que, muitas vezes, foi sua rotina diária de maus hábitos alimentares e sedentarismo, e o organismo precisa acomodar-se à esta nova transição. Não aposte em milagres e em produtos supostamente facilitadores de resultados, aposte em mudanças lentas, diárias e contínuas!

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista
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MARCAS E TECNOLOGIAS: OLYMPIKUS DECISION

A nova linha de tênis da Olympikus conta o com Olympikus Decision, leve e versátil, alia tecnologias e materiais que promovem conforto, estabilidade e total liberdade dos pés, tornando sua prática esportiva ainda mais dinâmica.

Tem como características:

-Interior com tecnologia Dry Action, que auxilia na absorção do suor;

-Design do cabedal que proporciona maior flexibilidade nos movimentos dos pés;
-Solado com tecnologia tubetech para absorver o impacto;
-Sola com curvatura projetada para dar mais impulsão aos pés.

Um tênis dessa qualidade só poderia ter na Madalena Sports.