O pilates tem como um dos objetivos mais importantes o realinhamento postural. Os exercícios, somados ao ganho de força e flexibilidade adquiridas com a prática, implicam diretamente na aquisição de uma boa postura. Muitas vezes as dores no corpo são consequência da postura (falta de flexibilidade ou força) e melhoram e até desaparecem com a prática de pilates. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Tem como benefícios o aumento da resistência física e mental, melhora da coordenação motora, aumento da flexibilidade, tônus e força muscular, entre outros. É agradável, fácil e traz resultados rápidos.
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