O boxe é um esporte de combate, no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque. Além de proporcionar benefícios físicos aos praticantes, ajuda também na parte psicológica. Melhoria da capacidade aeróbia, diminuição de pressão arterial, reforço da estrutura muscular e aumento da autoconfiança são alguns dos ganhos que os praticantes têm. Durante uma aula, um aluno pode perder entre 800 e 1000 calorias. Com o passar do tempo, as mudanças físicas e psicológicas se tornam aparentes e gratificantes.
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