Jiu-jitsu é uma arte marcial japonesa que utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente. É recomendado para quem deseja ter uma vida saudável e com muita disposição. Por ser um esporte de grande contato, proporciona melhora física e até mesmo mental. Um benefício notável é na melhora da capacitação vascular, pois evita riscos e problemas respiratórios e cardíacos. Também proporciona o aumento do condicionamento físico, mas é preciso muita determinação nos treinos, qualquer praticante poderá elevar seus níveis de aprendizado e conhecimento. Em uma aula avançada de Jiu-jitsu, o gasto calórico pode chegar a 1.500 kcal. Além de diminuir o stress, é um ótimo esporte para aprender defesa pessoal, tanto para homens quanto para mulheres.
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