NUTRIÇÃO: Lanche pós treino

Depois do exercício, é fundamental consumir uma proteína -- nutriente é fundamental na construção dos músculos. Se possível consumir um carboidrato junto com a proteína, melhor ainda. Assim, além de manter a musculatura, os estoques de energia são repostos.
Dependendo do sexo, altura, treino, objetivo e da quantidade ingerida de
alimentos, esta alimentação pode ajudar no emagrecimento e no aumento da massa magra.
Além disso, a água é vital o tempo todo: antes, durante e depois dos exercícios. Bem hidratado, seu organismo responde melhor ao processo de emagrecimento, ganho de massa muscular e afasta as doenças.


Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista