Nutrição: Câimbras

 A câimbra é uma contração muscular súbita, de curta duração, dolorosa que pode afetar qualquer músculo do corpo e que pode ser causada pela prática de exercícios físicos ou deficiência de minerais no organismo.
As cãibras musculares são comuns em indivíduos saudáveis especialmente após um exercício extenuante, e a câimbra na panturrilha é bastante comum na gravidez, principalmente durante o sono, sendo então chamada de cãibra noturna.

Prevenção das Câimbras
Para prevenir as cãibras deve-se:
Investir no consumo de alimentos ricos em minerais como banana e água de coco;
Evitar a prática de exercícios físicos após as refeições;
Realizar alongamentos antes e depois dos exercícios;
Hidratar-se corretamente, bebendo cerca de 2 litros de água por dia.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

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