Confira algumas dicas essenciais, do instrutor Thiago Fernandes, para quem quer adotar a corrida como atividade física, na busca por saúde e para ficar em dia com a balança.
1°. Ir ao ortopedista para identificar se a pisada é neutra, pronada ou
supinada;
2°. Comprar roupas adequadas a prática de corridas, roupas leves e claras,
que não retenham suor, são as mais indicadas, se for correr a noite usar roupas
reflexivas, usar uma par de tênis adequado a pisada e o mais confortável
possível;
3°. Montar um treino adequado respeitando seus limites;
4°. Ingerir alimentos leves, sem gordura de uma hora e meia a duas antes
de começar a correr;
5°. Procure correr em pisos mais confortáveis, como terra e grama,
asfaltos e esteiras aumentam os riscos de possíveis lesões;
6°. Alongue-se antes e depois da corrida;
7°. A dica mais importante é fazer uma avaliação médica antes do início de
qualquer atividade física!
Dicas do profissional Thiago Fernandes Mesquita, para a Madalena Sports.
Nenhum comentário:
Postar um comentário