Marcas e Tecnologias - Nova jaqueta Adidas para encarar as baixas temperaturas

Quer ficar pronto para enfrentar as baixas temperaturas do inverno? Então você precisa conhecer as novas jaquetas da Adidas com penas. Confeccionadas com materiais de isolamento térmico para manter o seu corpo sempre aquecido, mesmo em situações extremas, além de ser super leve, confortável e com caimento perfeito!

MELHOR IDADE - Equilibre o corpo e a mente com a prática do Tai Chi Chuan

O Tai Chi Chuan sugere qualidade de vida, equilibrando corpo, mente e espírito para integrar uma vida feliz e saudável. Esta arte marcial chinesa incorpora movimentos lentos e relaxamento, trazendo benefícios para a mente e para o corpo, como balancear a forma de lidar com as emoções, de ter mais serenidade, paciência e bem-estar no dia a dia.

A prática possui maior sucesso na redução de quedas, que se tornam mais frequentes à medida que a idade avança. Além disso, sua prática é benéfica para dar força, flexibilidade e resistência muscular lombar e torácica, força muscular das pernas, até redução da depressão, da ansiedade e dos distúrbios de humor. Cada passo é realizado sem esquecer a respiração e com o objetivo de fazer a "energia vital" fluir e equilibrar a mente.

NUTRIÇÃO - Proteína Vegetal como opção na prática esportiva

A Proteína Vegetal é considerada entre os especialistas, a melhor opção de proteína na prática da atividade física para veganos, vegetarianos e intolerantes à proteína do leite.

Seu processo de absorção e digestão vai de intermediário à rápido e contém BCAA em sua composição.  Além da indicação para praticantes de exercícios, também é recomendado na prática clínica para suprir carências de proteínas em pessoas que têm a ingestão reduzida deste macronutriente.

De todas as proteínas disponíveis no mercado, a de ervilha é a que apresenta maior absorção comparada à outras proteínas veganas.

Cássia dos Reis Medeiros
Nutricionista

Confira truques para comer chocolate sem engordar

É possível emagrecer comendo chocolate, não acredita? Então se liga na caça aos ovos truques

A dieta e o chocolate não precisam protagonizar uma história de amigas e rivais. De maneira adequada, elas podem muito bem ser conciliadas, ainda mais se você souber aproveitar os benefícios do cacau.

Matéria-prima do chocolate, o cacau é rico em vitaminas, flavonoides, magnésio e minerais. Possuindo o poder de melhorar o humor, elevar a qualidade da saúde do coração e ainda contribuir para a dieta.

Antes de correr para o supermercado, confira os truques para comer chocolate sem trair de vez a dieta:

1. O primeiro truque não poderia ser outro que não diminuir a quantidade do alimento. De acordo com especialistas, o ideal é consumir 30 gramas diárias para evitar doenças cardiovasculares e diabetes. Como já sabíamos qualquer alimento ingerido exageradamente faz mal!

2. O segundo truque, de brinde, complementa o primeiro. Já que é preciso diminuir a quantidade do doce, o jeito é apostar em chocolates diferentes. A dica é consumir alimentos que possuem pouca quantidade de chocolate, prefira os mais naturais e menos calóricos, bem como barrinhas com pequenas camadas de chocolate e doces apenas com cobertura de chocolate.

3. Continuando nessa linha de comer em menos quantidade, onde para muitos é uma tarefa bastante difícil, a terceira dica é comer enquanto bebe algo quente. Assim, as bebidas quentes enganam a vontade de comer doce, experimentem! A compulsão e o exagero podem ser evitados se consumir acompanhado de um chá ou café, por exemplo. 

4. Na quarta dica, vamos estabelecer um horário ideal para consumir o chocolate. Evitando assim, que os espertinhos viciados em café comam toda hora achando que a bebida está ajudando a evitar. A melhor hora de comer, é depois do almoço, como sobremesa. Isso porque depois do almoço, o organismo tende a evitar que o chocolate engorde. E mais: as substâncias que ele possui auxiliam na queima de gorduras e ajudam a aumentar a saciedade. 

5. Por último e não menos importante, é preciso escolher o tipo certo de chocolate que for consumir. A versão amarga é a que possui maior quantidade de cacau em sua composição, logo, têm menos porcentagem de gorduras. Sendo o tipo ideal para a dieta! Tome cuidado e até evite o chocolate ao leite, por ser o que mais engorda, já que não possui os nutrientes necessários e benefícios à saúde, além de ser muito calórico.

PÓS-TREINO: O que consumir?

Falar sobre a importância da alimentação pode até parecer clichê, mas acredite: ainda tem gente que segue os famosos milagres da internet para ganhar massa muscular ou perder peso. É preciso prestar muita atenção no que comer antes e depois do treino, pois se a atividade for intensa, às vezes, é recomendado até tomar algo durante a prática. O ideal sempre é buscar auxílio de um especialista.

Quando o corpo é bem alimentado, ele responde melhor aos estímulos da atividade física, sendo o carboidrato o principal nutriente que dá energia, sendo essencial no pré-treino. Caso deseje uma energia mais duradoura, consuma junto com uma proteína.

No pós-treino é essencial consumir proteína, nutriente fundamental na construção dos músculos. Mas fique de olho, não são todas proteínas que são indicadas! Dê preferência ao queijo cottage, clara de ovo, leite desnatado e peito de frango.

Faça o teste e descubra qual é o seu tipo de pisada e o tênis ideal

Você sabe qual é o seu tipo de pisada? Se você pratica atividades físicas regularmente e ou busca o melhor conforto nos tênis, deveria saber.

Antes de descobrir qual é o seu tipo de pisada é preciso conhecer as características dos três tipos de pisadas existentes.

Na pisada neutra ou normal: é onde se inicia o contato do pé com o solo e o movimento se da do lado externo do calcanhar, resultando em uma rotação moderada para dentro e terminando a passada no centro da planta do pé.

Também na pisada pronada: o movimento inicia do lado externo do calcanhar, em alguns casos a pisada começa mais para a parte interna, objetivando numa rotação acentuada do é para dentro e terminando a passada perto do dedão.

Já na pisada supinada: a pisada também inicia no lado externo do calcanhar, mantendo o contato do pé com o solo do lado externo e terminando a pisada na base do dedinho.

Mesmo com a explicação dos movimentos realizados em cada pisada fica complicado de entender, então você pode tentar descobrir através do teste do pé molhado.

O teste do pé molhado é bem simples, basta colocar um papel no chão e pisar lentamente com o pé molhado, utilize uma bacia. Lembre-se que é preciso pisar do calcanhar para os dedos! Para melhor identificar o formato, contorne a mancha da água e confira com as imagens abaixo.

Agora é hora de escolher o tênis ideal para o seu tipo de pisada!

SUPINADA

Um dos tênis indicados para a pisada Supinada é o Adidas Supernova Glide BOOST 7, porque abastece sua corrida com o consistente retorno de energia da entressola boost. Os cabedais atualizados oferecem ajuste, toque e transições premium. Já a Borracha Continental é responsável por adicionar aderência de longa duração.

Este modelo é indicado para as corridas diárias e de longa duração.

NEUTRA

Para quem têm pisada Neutra o tênis Asics Nimbus 19 é mais flexível, com melhor ventilação e menos pontos de costura internos, gerando menor atrito nos pés. O modelo conta com a palmilha ComforDry X-40 e possui um sistema na área do calcanhar que oferece melhor estabilidade e posição de pisada para o corredor.

Perfeito para treinos diários e corridas de curtas e longas distâncias.

PRONADA

O Tênis Asics GEL Kayano 23 é indispensável para quem possui a pisada Pronada, porque apresenta um novo cabedal, mais respirável e com tecnologia Adaptive Stability que oferece maior suporte aos pés. 

A tecnologia Duomax é capaz de controlar a pronação, pois possui EVA de dupla densidade localizado em sua traseira, do lado interno da entressola. Além disto, o modelo conta com outras tecnologias:

FlyteFoam: têm fibras orgânicas que resultam numa entressola muito mais leve, durável e com maior resposta de energia durante as partidas.

Trusstic System: fornece maior estabilidade torsional, além de um componente que reduz o peso do solado.

Guidance Line: possui sulco flexível que torna o ciclo da pisada mais confortável e bem distribuído. 

É indicado para corridas.

GEL Equation 9 é o modelo de tênis perfeito para corrida

Já sabemos que para praticar corrida é essencial o uso de um tênis adequado. Desde o número que você calça até o formato da sua pisada, devemos levar em conta o tênis que melhor se adapta para as corridas.

Dentre os melhores modelos para corrida, os tênis com o modelo GEL Equation 9 se destacam pela sua tecnologia inovadora, preenchendo todos os requisitos de saúde do corpo dos corredores.

A marca Asics juntou a qualidade oferecida pelos seus produtos, com a tecnologia GEL Equation 9 e o resultado está no maior conforto e resistência ao desgaste, garantindo assim, a melhor performance em suas corridas.

O Tênis Asics GEL Equation 9 traz um cabedal totalmente renovado, oportunizando excelente calce e sem falar na sensação de leveza. Com ele, os corredores têm mais absorção de impacto com o sistema de amortecimento em GEL da Asics, agindo juntamente com a tecnologia Trusstic System, que é responsável por dar maior estabilidade e desempenho à passada.

A tecnologia AHAR possui borracha no calcanhar
com formulação especial para resistir ao desgaste.

A tecnologia é composta por cabedal: em tecido
sintético, garantido ventilação e conforto.