Falar sobre a importância da alimentação pode até parecer clichê, mas acredite: ainda tem gente que segue os famosos milagres da internet para ganhar massa muscular ou perder peso. É preciso prestar muita atenção no que comer antes e depois do treino, pois se a atividade for intensa, às vezes, é recomendado até tomar algo durante a prática. O ideal sempre é buscar auxílio de um especialista.
Quando o corpo é bem alimentado, ele responde melhor aos estímulos da atividade física, sendo o carboidrato o principal nutriente que dá energia, sendo essencial no pré-treino. Caso deseje uma energia mais duradoura, consuma junto com uma proteína.
No pós-treino é essencial consumir proteína, nutriente fundamental na construção dos músculos. Mas fique de olho, não são todas proteínas que são indicadas! Dê preferência ao queijo cottage, clara de ovo, leite desnatado e peito de frango.
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