DICAS PÓS TREINO: Dores no joelho pós corrida

A articulação do joelho é o local mais comum de acontecimento de lesões em corredores de longa distância. Entre todos os tipos de lesões, a dor anterior do joelho ocorre com maior frequência. O que fazer depois que isso acontece é a dúvida.

O diagnóstico é determinado através da história do paciente, seu histórico de atividade física. O tratamento pode incluir em um primeiro momento medidas fisioterápicas para controle da dor e do inchaço, mas deve ser seguido de programas de fortalecimento muscular sobretudo de membros inferiores para melhorar o condicionamento dos músculos do paciente. 

É recomendado a diminuição da intensidade do treino durante o tratamento da lesão.

Fonte: http://www.webrun.com.br/

NUTRIÇÃO: Alimentação saudável, atividade física e qualidade de vida

Alimentação saudável e atividades físicas são dois fatores essenciais a se considerar, especialmente à medida que se envelhece. A maioria dos que sofrem com as mudanças do corpo ao longo do tempo tem mais a ver com o cuidado de nosso corpo do que com a nossa idade real. Esses cuidados são justamente os exercícios e a nossa dieta.

A atividade física mantém o seu coração saudável, ossos fortes, músculos tonificados, mobilidade e independência física e um melhor estado de ânimo. Ao gastar energia, e as calorias em atividades físicas diariamente, se melhora da qualidade do sono

Alimentação saudável deve ser equilibrada, variada e colorida, quanto mais diversificada for à composição do prato, maior será a ingestão de vitaminas e minerais garantindo o aporte necessário de nutrientes para manutenção e bom funcionamento do nosso organismo.

Por isso boas escolhas alimentares, ter uma dieta saudável que inclui as calorias que você precisa, mantêm o corpo e a renovação de todos os tecidos em um nível ótimo e se nós somarmos a atividade física regular tudo isto não só nos permite nos prevenir de doenças como: hipertensão, obesidade, doenças cardiovasculares, mas também podemos alcançar uma melhoria da nossa qualidade de vida.

SAIA DO ZERO: Aeróbica, ideal para iniciantes na prática de exercícios físicos

A aeróbica é uma atividade física de longa duração, praticada em grupos sempre ao som de uma música, podendo ser moderada ou baixa intensidade. Ideal para iniciantes na prática de exercícios físicos, exige de seus adeptos, muita disciplina se deseja atingir bons resultados.
Praticada sempre sob a orientação de um profissional especializado, está ganhando cada vez mais espaço nas acadêmias,conquistando cada vez mais o público feminino, que pode escolher entre: correr, caminhar, nadar, dançar, pedalar e pode começar já!

Benefícios da aeróbica no corpo e na mente.

 -Chances de maior socialização
- Redução do estresse diário
- Melhora a coordenação motora
- Elevação da autoestima

Importante também lembrar em qualquer atividade física é necessário uma avaliação médica antes de começar. Ele poderá avaliar os limites de cada uma e também indicar o melhor para cada pessoa. Não perca tempo, comece logo a pratica da aeróbica.

Fonte: http://www.diariofeminino.com

MARCAS E TECNOLOGIAS: Adidas 4.3

Para quem vai praticar  ou já prática  corrida ou caminhada não pode deixar de conhecer esta novidades ADIDAS. O tênis 4.3 é o calçado ideal para os praticantes de corrida.
Leve e discreto, possui design esportivo, palmilha que ameniza pressão de impactos e solado que não deixa marcas nos pisos.
A sua parte superior conta com um material sintético que permite usa-ló com meias extra-finas, pois mantém um contato suave com a pele. Palmilha em EVA que diminuí a pressão dos impactos em toda parte da planta do pé. Conta também com um solado emborrachado, que não deixa marcas em pisos.

Em nossa loja você encontra uma variedade incrível Adidas. Venha conferir!!

http://www.facebook.com/madalenasports

Golden Four ASCIS: Os 21K da Ascis

As Golden Four ASICS são meias maratonas puras, planas, com percursos voltados para a performance. Largadas sempre às 7h, com pontos de partida diferenciados por comprovação de tempo. Como nas melhores corridas do mundo, o número de vagas é limitado para garantir a qualidade da sua prova.

Este ano o evento que já aconteceu no Rio de Janeiro e arrastou uma multidão, tem tudo para mobilizar as outras cidades e entre elas está a Capital gaúcha Porto Alegre.

Para saber mais sobre a competição, inscrições, largada e percurso, confira o site: 

http://www.asics.com.br/golden4asics/eventos/porto-alegre

ÍDOLOS DO ESPORTE: Marta

Marta Vieira da Silva, mais conhecida como Marta, é uma futebolista brasileira que atua como atacante. Atualmente, joga pelo Tyreso FF, da Suécia.
Marta já foi escolhida como melhor futebolista do mundo por cinco vezes consecutivas, um recorde entre mulheres e homens. Foi considerada pela Revista Época um dos 100 brasileiros mais influentes do ano de 2009.
Após a grandes exibições recentes e, principalmente, nos Jogos Pan Americano de 2009. Marta chegou a ser comparada a Pelé, sendo chamada pelo mesmo de o "Pelé de Saias". A alagoana declarou que se emocionou ao saber que o Rei do Futebol acompanhou os jogos da seleção feminina. Além disso, entrou na calçada da fama do Maracanã, sendo a primeira e, até agora, a única mulher a deixar a marca dos pés neste local.

NOVIDADES: Smart Tênis Kolosh

A nova linha Smart Tênis Kolosh propõe para você uma diversão ao caminhar. Isso mesmo! Uma variedade incrível e inovadora. Tudo isso você pode ter com um tênis só, essa é a proposta do Smart tênis. O visual casual do calçado propicia muito estilo no dia a dia. Com um toque bem despojado, o modelo é perfeito para compor produções descontraídas, para locais informais onde não se exija formalidade no look.