MARCAS E TECNOLOGIAS: Mizuno Wave Prime 10

O Tênis Mizuno Wave Prime 10 proporciona toda estabilidade e proteção que você precisa para obter o melhor desempenho em sua corrida. Confira abaixo:

Nome: Tênis Mizuno Wave Prime 10

Gênero: Masculino

Indicado para: Caminhada, Corrida

Categoria: Estabilidade

                                                                                                

Terreno: Rua ou Esteira
Material: Sintético
Tecnologia: AIRmesh, Dynamotion Fit
Pisada: Pronada

MELHOR IDADE: Estudo diz que praticar exercícios depois dos 60 anos pode evitar doenças

Iniciar a prática de exercícios físicos depois dos 60 anos ajuda a evitar doenças e o desenvolvimento de demência.
A análise acompanhou de perto a atividade de 3.500 pessoas que estavam aposentadas ou prestes a se aposentar durante um período de oito anos para determinar a influência dos exercícios.
Assim, o estudo descobriu que aqueles que realizavam atividade física de maneira regular tinham três vezes mais possibilidades de manter a boa saúde em comparação aos que tinham uma vida sedentária.
A publicação lembra que o exercício reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, apoplexias, depressão e alzheimer.
Além disso, as pessoas que praticavam exercícios tinham menos problemas para realizar atividades diárias, como lavar a roupa ou se vestir.
Um quinto das pessoas que participaram da pesquisa gozavam de boa saúde, pois não sofriam de nenhuma doença mental crônica ou problemas físicos.
Fazer exercícios regularmente ao longo da vida é o ideal, mas há benefícios quando é iniciado depois dos 60 anos, destacaram os pesquisadores da University College London.

Fonte: http://info.abril.com.br/

ÍDOLOS DO ESPORTE: Daniel Alves #SomosTodosMacacos

Nascido em Juazeiro, Bahia, Daniel teve uma infância pobre, na qual, ao lado do pai, trabalhava na roça, plantando tomate, cebola e melão, e armava arapucas para caçar aves e reforçar a alimentação da família. Desde cedo amante do futebol.Após alguns anos nas categorias de base do Bahia, na reta final do Campeonato Brasileiro de 2001, com as contusões do titular Denílson e de seu reserva imediato Mantena, Daniel teve sua primeira chance de jogar como titular, no dia 11 de novembro, no triunfo do Bahia sobre o Paraná por 3-0, na Fonte Nova. 

Em 2 de julho de 2008, Daniel Alves foi confirmado pelo Barcelona. O valor anunciado oficialmente foi de 34 milhões de euros, com mais €6 milhões dependendo do seu desempenho durante as temporadas seguintes, fazendo dele o lateral-direito mais caro da história e o terceiro jogador mais caro dentre as contratações do Barça em sua história. Assinou um contrato de quatro anos com o Barcelona, com duração até 2012 e com uma multa de rescisão de €90 milhões, valor que deve ser pago caso o jogador seja contratado por outro clube antes do término do acordo. Até 8 de agosto de 2008, último dia de transferências do verão europeu, Daniel era a contratação mais cara desta janela.

Sob o comando de Luiz Felipe Scolari, Daniel Alves conquistou a Copa das Confederações de 2013, depois de eletrizante final contra os espanhóis, vencida por 3 a 0. Em 14 de agosto de 2013, no primeiro amistoso da Seleção após o título, diante dos suíços, o lateral marcou, contra, o gol que daria a vitória aos europeus por 1 a 0. Depois desta atuação é claro que ele garantiu lugar entre os 23 selecionados para defender a seleção na Copa 2014.

NUTRIÇÃO: Alimentos que auxiliam a atividade física

Uma boa alimentação faz toda a diferença para turbinar um programa de exercícios físicos e obter melhores resultados e mais rápidos, seja para melhorar o preparo físico ou para recuperar o corpo depois de muita malhação. Comer os alimentos adequados antes e depois de fazer exercício auxilia na perda de gordura e na manutenção da massa muscular. É importante esclarecer que a ideia de que treinar em jejum ajuda a perder peso é um engano e gera grandes prejuízos à saúde, pois os quilos perdidos não são de gordura, mas sim de músculo.A escolha dos alimentos certos é fundamental na manutenção da massa muscular.
Sem a alimentação adequada, o organismo não tem energia para praticar a atividade. Os músculos e os órgãos precisarão de uma fonte de energia e o corpo a retira do músculo. Por isso, antes da atividade física são indicados lanches leves, mas ricos em carboidratos e em fibras que ajudam a manter a energia durante a prática e acelerar a queima de gordura.
O ideal é escolher alimentos com baixo índice glicêmico, como pães integrais, cereais, batata doce ou frutas, nozes e castanhas também são uma boa opção. Estes alimentos têm digestão mais lenta, portanto, o açúcar será liberado no organismo aos poucos, mantendo a energia constante.
Depois do treino a reposição de nutrientes é fundamental para ajudar no aumento, manutenção e recomposição da massa muscular. O alimento ideal para recuperar a massa perdida durante o exercício é a proteína. Mas ela não deve vir sozinha, a refeição também precisa conter vegetais e carboidratos.

Cassia Medeiros - Clinica Nutrivida

MARCAS E TECNOLOGIAS: Adidas Response Cushion 22

Com tecnologias que favorecem e tornam mais eficiente seus treinos de corrida ou suas caminhadas, o Tênis Adidas Response Cushion 20m é a escolha perfeita. Elaborado com materiais duráveis e flexíveis, poderá acompanhar suas atividades físicas por muito tempo. Aliado da boa circulação de ar dentro do tênis, conta com parte superior estruturada em mesh, trama aberta de poliéster, com base em couro sintético.
A entressola do tênis Adidas Response possui diferencial amortecimento a partir das tecnologias AdiPRENE que ameniza a pressão dos impactos sofridos pelo calcanhar; adiPRENE+, para maior amortecimento e dinamismo na região dos dedos; e Torsion Systempara maior liberdade de movimentação das partes frontal e traseira do pé, gerando maior estabilidade e adaptação às superfícies. A tecnologia Formotion garante a durabilidade do solado nas áreas de maior desgaste.

SAIA DO ZERO: Fibromialgia, saiba como a musculação pode ajudar contra a doença

A fibromialgia é uma síndrome comum em que uma pessoa sofre de dores por todo o corpo por longos períodos, com sensibilidade nas articulações, nos músculos, nos tendões e em outros tecidos moles.
A fibromialgia também está relacionada à fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça, depressão e ansiedade.

As vantagens da musculação
Diminuição do nível do incômodo
Os voluntários que suavam a camisa reportavam, em uma escala de 0 a 10, sentir dois pontos a menos de dor do que os sedentários.

Menos regiões doloridasSegundo o artigo, quem malha tem um número menor de áreas do corpo hipersensibilizadas.

Ganho de força e autonomiaPor deixarem a musculatura em forma, os exercícios resistidos facilitam diversas tarefas do dia a dia.

Bem-estarAfora contornar os efeitos do distúrbio, as atividades físicas liberam, no cérebro, substâncias que trazem a sensação de prazer.

NUTRIÇÃO: Os benefícios do abacate para a saúde

O abacate é importantíssimo para quem faz atividade física. Ele evita que a pessoa tenha câimbra pois tem um alto teor de potássio (o dobro do que uma banana tem). E assim como o chá verde apresenta polifenóis que recuperam e protegem as cartilagens das articulações. Além disso ele reduz o colesterol ruim e aumenta o bom.
Considerado um “hormônio vegetal” pode ser de extrema importância para atletas e praticantes de atividade física, já que atua como protetor e fortalecedor do sistema imune, auxiliando também na recuperação muscular e prevenção de lesões. Tudo que os atletas e desportistas precisam em suas fases mais intensas de treino.



Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista
www.clinicanutrivida.blogspot.com.br