MARCAS E TECNOLOGIAS: Asics para Elas

A Asics além de ser um sinônimo de qualidade esportiva, também não podia deixar de lado o estilo e a beleza do tênis.
A nova linha  Primavera/Verão vem agradando muitos amantes de tênis, inclusive as mulheres. Que não abrem mão de um lindo estilo esportivo.
Confira aqui na Madalena Sports mais de 25 modelos Asics, com as mais diversas tecnologias, cores e tendências.
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ÍDOLOS DO ESPORTE: Rafael Nadal

Nadal, tenista espanhol, ex número 1 do ranking mundial masculino. Perdeu a posição em 24 de outubro de 2011, e atualmente é o segundo colocado pela Associação de Tênis Profissional (ATP). É considerado um dos maiores tenistas de todos os tempos;2 3 4 seu sucesso no saibro o fez ganhar o apelido de "Rei do Saibro", levando muitos especialistas a considerá-lo o maior jogador no saibro da história.
Nadal venceu treze títulos individuais de Grand Slam - incluindo oito Abertos da França -, a medalha de ouro nas Olimpíadas de 2008, 26 títulos em torneios ATP World Tour Masters 1000, e também fez parte da Equipe Espanhola de Copa Davis que venceu as finais de 2004, 2008, 2009 e 2011.
No último domingo, em uma disputa acirrada entre Nadal e Novak Djokovic, o espanhol levou a melhor. Venceu o seu adversário e conquistando assim seu 13° título.

A IMPORTÂNCIA DO SÓDIO NA ATIVIDADE FÍSICA

A concentração baixa de sódio no sangue (Hiponatremia) é mais comum em atletas que fazem atividades de longa duração. Após as maratonas e competições de triatlon, é muito comum que esses atletas estejam com o nível de sódio muito abaixo do normal. A concentração de sódio deve estar dentro do limite normal pois assim a transmissão dos impulsos nervosos e o funcionamento dos músculos acontecem da maneira mais adequada, uma queda mesmo que pequena desse nível no sangue, pode causar muitas alterações nessas funções.

Sintomas da Hiponatremia

Os primeiros sinais geralmente são sutis e parecem com os sinais da desidratação, como náuseas, cãimbras musculares, desorientação, fala confusa, confusão mental e atitudes inapropriadas. O que normalmente ocorre quando o atleta chega a esse ponto é beber água, o que gera mais problemas ainda. Os sinais intensos podem ser convulsões, coma ou morte.

Prevenção

- Use líquidos isotônicos que contenham sódio durante exercícios de longa distância ou alta intensidade.

- O atleta deve saber a quantidade de suor que elimina.

- Fazer uma programação de hidratação e nutrição durante os treinos e provas.

- Evite usar aspirina, ibuprofeno e outros anti inflamatórios não esteroidais, pois podem aumentar o risco de hiponatremia em atletas.

É importante lembrar que todos esses atletas respondem diferencialmente ao exercício, a reposição de sódio também poderá variar.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

Exercícios no escritório: Consumo de água durante o trabalho

A água é a bebida mais consumida em todo o mundo. Barata e livre de calorias, ela é essencial para a manutenção da beleza e para o bom funcionamento do organismo. Muita gente, no entanto esquece de ingerir ela em vários momentos, inclusive no trabalho.
Normalmente é no seu emprego que você fica boa parte do dia. E lá também deve ter uma squeeze sempre á mão para manter o corpo hidratado e saudável.
Simples e pratica, a squeeze é uma utilidade que você leva para todos os lugares. Pequena, cabe até na bolsa.
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MELHOR IDADE: Cinco exercícios para quem passou dos 60 anos

Com o passar do tempo, quem já chegou à casa dos 60 muitas vezes deixa de fazer exercícios por falta de motivação ou por medo de que o corpo não dê mais conta do recado. Depois dos 65 anos, tanto os homens quanto as mulheres sofrem alterações no corpo que os deixam mais propensos a sentirem dores, rigidez muscular e mais cansaço do que os mais jovens. Por isso, escolher o exercício certo para as características do seu corpo é uma ótima alternativa para continuar (ou começar) a fazer atividades físicas, favorecendo a saúde e a qualidade de vida.

Confira na sequencia alguns exercícios que ajudam a melhorar a qualidade de vida.

Natação
Nadar faz bem para esse grupo de pessoas porque queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a tratar doenças como artrite e osteoartrite.

Corrida
Correr traz muitos benefícios para o equilíbrio e para a respiração. Os idosos que procuram ser beneficiados por essa atividade devem gastar no mínimo 30 minutos por dia com ela, cinco vezes por semana

Bicicleta
A bicicleta continua sendo um bom método de exercício para quem já tem mais idade. Ela trabalha a parte aeróbica, o equilíbrio e o fortalecimento dos músculos das coxas e da panturrilha.

Musculação na academia
Busque exercícios que fortaleçam as pernas e os músculos da cintura. Porém, o mais importante é dar mais enfoque à repetição do que ao peso, já que uma carga maior pode causar dores nos músculos e prejudicar as articulações

Ioga e pilates 
Os benefícios dessas duas modalidades na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até o aumento da autoestima. Os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos.

NOVIDADES: Leggings dentro e fora das academias

As leggings estão super em alta. Foi-se o tempo em que a legging era usada apenas na academia, ou para praticar alguma atividade esportiva. Hoje ela já faz parte do look diário de muitas mulheres.
As calças leggings são ótimas opções para quem quer sair da mesmice das calças jeans e, além de confortáveis, facilitam na hora de compor um look mais despojado. A tendência começou com as calças leggings pretas, porém, hoje você pode encontrar modelos coloridos e até mesmo estampados, que dão um ar super moderno e irreverente aos looks.Confira na Madalena Sports uma linha completa em leggings da Live, Rola Moça e também Corpo Santo. Metalizadas e coloridas. Novidades que só a Madalena Sports tem para você! Visite também a nossa página no Facebook: https://www.facebook.com/madalenasports

SAIA DO ZERO:Corrida no projeto Verão

Esporte cada vez mais praticado nos parques, vias, calçadas, academias e ambientes públicos, a corrida vem caindo nas graças de quem busca uma atividade física regular. É um dos exercícios mais recomendados para o bem estar físico e mental.

Emagrece
Correr 30 minutos a 80% da frequência cardíaca máxima promove um gasto energético em torno de 600 kcal. Isso ocorre porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo durar a corrida, maior vai ser a liberação de hormônios como glucagon, adrenalina e o cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia. São eles que promoverão grandes gastos energéticos por até duas horas depois.

Define
A corrida diminui e controla a porcentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora o tonos muscular. Consequentemente, irá diminuir a gorduras em regiões específicas da mulher, como culotes, bumbum e coxas, tornando os músculos dessas regiões mais aparentes e definidos.

Combate doenças
Estudos têm mostrado que a corrida aumenta a sinalização de uma proteína no cérebro denominada de BNDF, que eleva o número de neurônios no hipocampo – região da memória. Além disso, melhora a obstrução de vasos sanguíneos e a captação da glicose, principal açúcar utilizado pelo organismo, o que diminui os riscos de diabetes.