Saia do Zero - Conheça o poder das caminhadas

Você está pensando em começar uma atividade física, mas a sua rotina corrida não permite que os seus horários encaixem com os da academia? Caminhar pode ser uma excelente opção! É você que escolhe onde, como e quando!

Muitas pessoas desmerecem o poder de uma boa caminhada, pensando que se trata de uma atividade física banal, muito simples para trazer resultados benéficos à saúde, mas saiba que caminhar é um exercício físico perfeito: super fácil e leve, melhora o astral e ainda proporciona muitas vantagens para a sua saúde. Entre esses benefícios, podemos destacar a redução do inchaço nas pernas, a melhora significativa da circulação sanguínea e da postura corporal, o fortalecimento de todos os músculos do corpo e o controle da ansiedade e do estresse.

Nas ruas ou na esteira da academia e se realizada com frequência (30 minutos/3 vezes por semana), caminhar pode ser a sua melhor amiga para abandonar o sedentarismo e, consequentemente, melhorar a sua qualidade de vida e levar diversas doenças para bem longe do seu corpo.

Marcas e Tecnologia: óculos de natação Speedo

Você sabia que cada modelo de óculos para natação é referente a uma determinada função? Sabia também que conhecer qual é a cor das lentes que são ideias para você é muito importante? Descubra qual é o modelo e cor que preencherá as suas necessidades.

FOCUS
É um óculos ideal para treinamento, o espaço entre a lente e a vedação, chamado de ventosa, é maior, deixando o óculos mais confortável no rosto do nadador. O fato dele ter as tiras ajustáveis com travas também garante mais conforto e segurança na hora de nadar. Ele é mais resistente aos produtos químicos das piscinas. 

Focus com lentes fumê: Para ambiente bem iluminados, dias de sol ou treinamentos externos.

Focus com lente cristal: Para ambientes mais escuros ou treinamentos em ambiente interno.

OMEGA

Este é um óculos certeiro para aquelas pessoas que tem um formato de rosto menor. Por ter uma área de contato maior com o rosto, ele se mantém mais firme, permitindo que você nade e mergulhe sem se preocupar em o óculos escapar e atrapalhar sua visão. As ventosas deste modelo são mais finas, assim não marcam o rosto do atleta. 

Omega com lentes amarelas: O amarelo das lentes anula o azul das piscinas, deixando a visão mais clara. Ideal para ser usado em ambiente fechado.

Omega com lentes fumê: Perfeito para quem quer nadar a céu aberto. Ele diminui a transmissão de luz e a luminosidade, conferindo mais segurança a quem nadar no mar, por exemplo

METEOR

Este é um óculos de nado profissional, sua estrutura com narizeira flexível permite um conforto fora de série, já que este modelo foi desenvolvido para horas de nado com a maior eficácia. Sua estrutura é super leve e aerodinâmica, combinando materiais de maior dureza com outros mais flexíveis, para garantir mais conforto e durabilidade. 

New balance: o hit de quem alia estilo e conforto na moda casual

Inspirado nos grandes clássicos de corrida o New Balance, modelo mais desejado do momento, é referência em estilo para acompanhar o seu ritmo diário. O modelo se tornou extremamente versátil, com inúmeras opções, dentro de cada linha, para as mais diversas ocasiões, devido a sua facilidade de combinações de cores.

Os tênis vão desde uma pegada mais monocromática e ou mais sóbria, até os estilos super coloridos, com detalhes e cores diferentes.

Quatro sucos para turbinar seu verão

O verão chegou e os dias tendem a ficar cada vez mais quentes, uma ótima pedida para aliviar o calor e manter sua alimentação saudável são os sucos naturais.
Veja aqui quatro receitas de sucos saudáveis, gostosos e que são ricos em nutrientes:


1- Suco tonificante para a pele

A ação hidratante da água de coco, do mamão papaia e do abacaxi já seriam por si só excelentes tônicos para a pele. As fibras da couve intensificam o trabalho intestinal e fazem deste suco uma verdadeira fórmula para uma pele limpa, bonita e saudável.

Ingredientes: 

200 ml de água de coco ou água
½ xícara de mamão papaia
½ xícara de abacaxi
1 folha de couve

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e sirva com pedras de gelo
Rendimento: 1 porção

2- Suco preventivo contra o envelhecimento precoce, controle da pressão arterial e doenças degenerativas.

Suco de couve manteiga com abacaxi, laranja e maçã. A couve manteiga é uma ótima fonte de ácido fólico, cálcio, ferro, potássio, beta-caroteno e vitamina A.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de couve manteiga picada

2 fatias médias de abacaxi

suco de 1 laranja

1 maçã sem casca e sem semente.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva gelado. 

3- Suco diurético e acelerador de metabolismo 
A melancia combinada ao gengibre e ao manjericão atua como diurético, acelera o metabolismo e e de quebra ainda aumenta o gasto calórico. Para quem quer emagrecer, esse é um ótimo suco para ser tomado antes dos treinos.

Ingrediente: 
 2 fatias de melancia
1 lasca de gengibre
2 folhas de majericão

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com algumas pedrinhas de gelo.


4- Suco energizante para o treino render 
 Este é um suco rico em vitaminas e minerais que garantirão a energia suficiente para o treino pesado!

Ingredientes: 
200g de polpa de açaí
1 banana picada
200ml de suco de laranja natural

Modo de preparo: Bata todos os ingrediente no liquidificador e sirva gelado.