Fim de ano é sempre a mesma correria: festa da empresa, visitas de familiares, muitas bebidas e comidas sazonais. Durante o ano treinamos e lutamos para obter os resultados desejados, mas com as festas de final de ano, os compromissos são sempre muitos e a vida fitness acaba ficando em segundo plano. Para poder aproveitar as comidinhas gostosas sem perder o foco, você pode considerar algumas destas dicas para curtir as festas sem culpa.
- Mantenha o controle
Você sabe que terá um dia cheio de coisinhas gostosas para comer, mas pense, vale a pena sair tanto da sua rotina alimentar e depois ter que passar muitos dias readaptando o seu corpo? Coma da forma mais natural possível.
- Coma de três em três horas
Assim você não vai chegar aos eventos em jejum e com picos fome. Evite as tentações e não chegue de barriga vazia.
- Substitua os lanchinhos
Quando servirem aqueles aperitivos típicos do Natal ou do ano novo, tente substituí-los por nozes, castanhas, avelãs ou amêndoas. Elas fazem bem para o nosso organismo, regulam os níveis de colesterol e também são antioxidantes. Mas cuidado, evite exageros com qualquer tipo de alimento, porque mesmo que naturais, são alimentos bastante calóricos. Para incrementar o lanche você pode misturar com frutas cristalizadas que auxiliam a diminuir a ansiedade, melhoram o humor e são cheias de vitaminas.
- Cuidado com as bebidas
Elas também são muito calóricas e podem causar um efeito não desejado. Calcule o que você pode de acordo com o sua dia a dia, não mude a quantidade de calorias que você ingere só por causa das festas. Fique ligado e saiba quais e quantas você pode tomar.
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