Exercícios no Escritório - Alongando a sua coluna em menos de dois minutos

Ficar muito tempo sentado em frente ao computador pode ser prejudicial a sua saúde, por isso, escolha fazer alguns alongamentos durante o dia. Nós selecionamos três alongamentos para a sua coluna. Separe alguns minutinhos da sua rotina corrida (até mesmo no escritório) e você se sentirá mais disposto para continuar as atividades que estava realizando.

Exercício 1: esticar os dois braços para cima, entrelaçando
os dedos, para alongar as costas durante cerca de 30 segundos;

Exercício 2: com os dois braços esticados para cima e os dedos
entrelaçados, virar para o lado direito durante 15 segundos e
depois para o lado esquerdo durante 15 segundos;

Exercício 3: na posição de pé, tentar encostar as mãos nos pés,
sem dobrar os joelhos, durante 30 segundos.

Fonte: Site Tua Saúde