Inicio de ano é sempre a mesma história: "Esse ano eu vou me dedicar, vou fazer exercícios físicos regularmente e vou me alimentar melhor!". Pronto, basta passar um tempo e lá está você, na mesma situação sedentária do ano que passou. Para te ajudar nessa saga que muitos consideram um sacrifício, separamos 5 dicas que irão ajudar você a transformar o seu estilo de vida. Confira:
1. Invista em um diário:
Hoje em dia, já existem diários dedicados que você encontra em papelarias, mas pode ser um caderno que você tenha em casa, desde que sirva para você registrar suas metas e a evolução nas atividades físicas. Compartilhar os seus objetivos nas redes sociais ou em um blog também ajuda você a não desistir, além de dar aquela motivação nas horas difíceis.
2. Ter uma inspiração é fundamental!
Cole na sua geladeira uma foto de corpo inteiro de uma pessoa com quem você quer ficar parecido ou até um retrato seu do passado.
3. Comece devagar
É normal você desanimar logo nos primeiros dias, já que o corpo fica dolorido. Mentalize que essa dorzinha chata vai passar logo e siga firme.
2. Ter uma inspiração é fundamental!
Cole na sua geladeira uma foto de corpo inteiro de uma pessoa com quem você quer ficar parecido ou até um retrato seu do passado.
3. Comece devagar
É normal você desanimar logo nos primeiros dias, já que o corpo fica dolorido. Mentalize que essa dorzinha chata vai passar logo e siga firme.
4. Crie metas realistas
Eliminar 1 kg ou perder 1 cm de barriga em algumas semanas é mais realista que perder 30 kg em tão curto prazo. Pense nisso.
5. Encaixe o exercício físico na sua rotina
É mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia. Se você ama ver novela, escolha um horário que não interfira no seu lazer.
Nenhum comentário:
Postar um comentário