Para ficar sempre saudável, é importante ter uma alimentação saudável e praticar esportes regularmente. Para quem achava que ir a uma academia era a única solução para perder alguns quilinhos e ficar saudável, está enganado. Praticar exercícios físicos em lugares abertos proporcionam diversos benefícios a saúde.
Além disso, são muito agradáveis, pois mantêm um contato com a natureza, proporcionando alivio de problemas como estresse, tensão e depressão. Eles também são grandes aliados do condicionamento físico. Confira algumas dicas para você deixar o sedentarismo de lado:
Caminhar
Caminhada pode ser usada como um esporte de relaxamento e também para condicionamento físico.
Antes de mais nada é importante escolher um tênis que atenda as necessidades deste esporte, assim como roupas confortáveis e beber muita água.
Andar de bicicleta
Os passeios de bicicleta pelos parques ou até mesmo em pistas para pedalar são excelentes formas de praticar esse esporte. Está comprovado que é uma das atividades mais completas e que previne dor nas costas, protege as articulações e melhora o sistema circulatório e imunológico. O ideal é pedalar 3 vezes na semana entre 45 e 60 minutos.
Correr
Assim como caminhar, este esporte aumenta a capacidade aeróbica, fortalece os músculos e melhora a circulação. Quando associada a uma dieta balanceada, ajuda a emagrecer e melhora o condicionamento físico. A dica é utilizar um bom tênis e começar pouco a pouco, para dar tempo ao corpo de ganhar ritmo.
Patinar
Trata-se de uma ótima opção para quem deseja praticar esportes e se divertir ao mesmo tempo.
É o esporte ideal para melhorar a coordenação motora, o equilíbrio e a concentração. Sobre os benefícios físicos seria praticamente o mesmo que correr, mas com a vantagem que o joelho não sofre desgaste com o impacto no chão.
Fonte: Sua pele saudável e Mundo das tribos
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