As práticas tradicionais de exercícios físicos muitas vezes se tornam pouco motivadoras e até se tornam argumento para ausências em aulas, não é verdade? É exatamente por isso que os profissionais de educação física e dança têm investido na união que pode tornar os exercícios ainda mais dinâmicos e atraentes.
O Ballet Fitness é uma novidade que pode ser adotada por todos, não só por dançarinas. A ideia é exatamente essa, todos podem se divertir dançando e praticando exercícios que só contribuirão com efeitos positivos para sua saúde.
As aulas consistem na realização de movimentos com o auxílio das barras, realização de isometrias, repetições e sustentações. Não pense que as aulas baseiam-se apenas nos movimentos do balé, na verdade, a ideia é unir os exercícios de agachamentos, as tradicionais abdominais e quatro apoios com os passos do Ballet Clássico.
O Ballet Fitness nada mais é que um treino baseado nos princípios da dança clássica para tonificar, fortalecer e modelar todo o corpo com fundamentos do Pilates e com exercícios voltados para melhorar a sua postura.
Os treinos utilizam acessórios e podem ser caracterizados por trabalhos que envolvem a barra técnica, funções cardiovasculares e ainda otimizam a sua flexibilidade.
O gasto calórico é de, em média, 500 calorias por aula e as aulas podem contribuir para uma melhor flexibilidade e até força. Elas são ministradas em tempos variados de 45 a 60 minutos e podem ser aplicadas 2 ou 3 vezes por semana.
As aulas de Ballet Fitness contribuem para o fortalecimento de seus músculos e ainda reduz as suas medidas corporais. . A sua postura e a saúde de sua coluna também podem ser beneficiadas com a realização dos movimentos das aulas, principalmente pelos alongamentos realizados no início e no fim das aulas.
No vídeo abaixo, você pode conferir um pouquinho dessa atividade:
Fonte: Mundo Boa Forma
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