SAIA DO ZERO: Natação contribuindo para a queima de caloria

Como forma de perder gordura, a natação varia de acordo com o desempenho do nadador, podendo deixar o corpo bem definido como na musculação. O importante neste processo é ter diferentes estímulos, como por exemplo, em um dia fazer um treino mais longo e com menos intensidade, e em outro um mais curto com mais intensidade. O ideal para emagrecer é nadar quatro vezes por semana e por no mínimo 30 minutos.
Por ser um esporte de grande intensidade, a natação ainda tem alto índice de gasto calórico – cerca de 500 Kcal/h – pois trabalha a musculatura do corpo inteiro, além disso, esta atividade auxilia no condicionamento físico estimulando o sistema cardíaco e respiratório.
Muitos estudos apontam um aumento de apetite após a prática da natação o que pode ocasionar um aumento de ingestão calórica proporcional. Por este motivo é recomendado que a pessoa perca peso gradualmente, combinando o esporte com uma dieta balanceada para alcançar resultados mais eficazes e duradouros.