OXIDAÇÃO DE LIPÍDEOS NA ATIVIDADE FÍSICA

Além de se manter saudável e uma busca por uma melhor qualidade de vida, um outro motivo mais procurado pela prática de exercícios físicos são as famosas 'gordurinhas' indesejáveis.
As gorduras representam a maior reserva de energia do organismo, sendo encontrada no tecido adiposo e no plasma. O tecido adiposo constitui a forma de armazenamento de todo o excesso de nutrientes, quer este excesso seja oriundo dos carboidratos, proteínas ou mesmo dos próprios lipídios.
A intensidade da atividade física influencia a questão da oxidação lipídica. A quebra de gordura é aumentada, tal que sua maior taxa degradativa encontra-se em exercícios de baixa intensidade como caminhadas, mas a queima líquida de gordura alcança valores aumentados em exercícios praticados entre 55 e 72% do VO2max, principalmente em indivíduos mais treinados.
No caso de exercícios prolongados ou jejum, os corpos cetônicos são usados no lugar da glicose, fazendo com que menos aminoácidos sejam empregados na gliconeogênese, assim sendo, preservando as proteínas e a massa muscular.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista
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VAI TER COPA SIM: Tabela da Copa 2014

Disponibilizamos a tabela da Copa do Mundo 2014, para todo mundo ficar ligado em todos os jogos deste campeonato. Não dá pra perder não é, galera?

Confiram: 

MELHOR IDADE: Musculação auxiliando no fortalecimento dos músculos

De acordo com pesquisas, aproximadamente 30% das pessoas com mais de 65 caem ao menos uma vez por ano.
A consequência mais temida das quedas é a fratura, principalmente a do colo do fêmur. Ela exige tratamento cirúrgico e um longo período de repouso.

A grande incidência de quedas entre idosos está associada, principalmente, a alterações típicas do envelhecimento, como problemas de visão, redução da massa óssea, deficiência auditiva, dificuldade de equilíbrio, perda progressiva da força nos membros inferiores e uso inadequado de medicamentos.

Independentemente do motivo, os acidentes podem ser evitados com o aumento do equilíbrio e o fortalecimento da musculatura através da prática regular de exercícios físicos. A musculação é capaz de melhorar a mobilidade e a qualidade de vida dos idosos, mesmo no caso daqueles que sofrem de doenças crônicas.
Além dos benefícios para a mobilidade e equilíbrio, a atividade física moderada auxilia no controle e prevenção de doenças, como diabetes, problemas posturais, doenças cardíacas e pulmonares

MARCAS E TECNOLOGIAS: Diadora n-6100 w

Com produção nacional e tecnologia importada, a Diadora traz para o Brasil um conceito inovador de conforto. O Net Breathing System™, sistema único no segmento de calçados, possibilita que o pé transpire. Presente em modelos para prática de running, como o N-6100, a tecnologia consiste em um solado composto por uma tela de proteção supertranspirante, fabricada em fibra sintética, e uma membrana especial transpirante e impermeável. O sistema aumenta a capacidade de transpiração da sola impedindo que a umidade, a lama e outros detritos externos penetrem para o interior do calçado, mantendo o pé sempre seco com a saída do suor. Tecnologia e conforto presentes na Madalena Sports.

SAIA DO ZERO: Pular corda para espantar o frio

Pular corda emagrece, sim! Esta é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes para afinar a silhueta, tonificar os músculos e combater o estresse. É um treino que desenvolve agilidade, ritmo, equilíbrio, impulsão, coordenação motora e força muscular.

Além de fácil e gostosa de praticar, a modalidade proporciona resultados surpreendentes em pouquíssimo tempo. Meia hora elimina até 400 calorias, que varia de acordo com o metabolismo e o peso corporal de cada pessoa. Isso significa que 30 minutos diários de movimento durante 15 dias enxugam cerca de 4 kg. Ao final de um mês, são até 8 kg a menos em cima da balança. Não é sensacional? Isso é possível porque pular corda queima mais energia do que caminhar, pedalar ou correr, uma vez que exige um esforço corporal bem maior.

NUTRIÇÃO: Repositores energéticos para atletas

A grande maioria dos produtos apresenta uma mistura de três tipos de Carboidratos: Maltodextrina, polímeros de glucose e Frutose - todos com características próprias, visando manter o Índice Glicêmico mais estável.
Segundo a legislação atual exercida no Brasil, repositores energéticos são produtos que contêm no mínimo 90% de carboidratos na sua formulação. Dessa forma, as indústrias fazem suas formulações baseadas em matérias primas disponíveis.
A maltodextrina é um derivado do milho ou da mandioca, dependendo de cada fábrica. É feita a partir da conversão enzimática do amido e é tida como um carboidrato complexo, pois possui em sua formulação vários açúcares, como Dextrose e Maltose e outros, necessitando, assim, de digestão para sua conversão em Glicose.
Já os polímeros de glucose são também derivados da conversão enzimática do amido de milho, só que com mais intensidade, possuindo, assim, níveis de açúcares como a dextrose e maltose em valores mais elevados. Isso facilita sua entrada na corrente sanguínea e eleva mais rápido o IG. Seu índice glicêmico gira em torno de 150.
Por último, temos a frutose, que é o açúcar das frutas. Apesar de ser um açúcar simples, possui um índice glicêmico bastante baixo, na casa de 32. A frutose é um açúcar que não necessita do mecanismo da insulina para poder entrar nos depósitos musculares.
Com isso, temos diferentes velocidades de entrada, procurando manter os níveis de energia por um tempo mais prolongado do que faríamos com um só tipo de açúcar.

                                                                                                                  

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

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ÍDOLOS DO ESPORTE: Ele vem aí para mais uma Copa, Buffon

Gianluigi Buffon (Carrara, 28 de janeiro de 1978), é um futebolista italiano que atua como goleiro. Atualmente, joga pela Juventus.
Também conhecido como Gigi ou Superman, o atleta fez parte do elenco titular da Seleção Italiana, campeã da Copa do Mundo de 2006. Foi considerado pela FIFA, em 2013, o maior goleiro de todos os tempos.
Ídolo da torcida da Juventus, ele mostrou amor eterno ao time da Vecchia Signora. A sua maior virtude fora dos campos é o carisma, sendo muito querido por todos os jogadores adversários. "Salta con noi Gigi Buffon" é o grito da torcida da Juventus.

Copa do Mundo FIFA de 2010
Em 14 de junho de 2010, Buffon foi substituído ao intervalo no empate da Itália contra o Paraguai em sua estréia do Grupo F da Copa, depois que ele teve um problema com o nervo ciático, e não voltar a jogar no torneio.
Euro 2012Em 6 de junho de 2012, Buffon foi convocado para jogar pela Itália na UEFA Euro 2012. Durante a final da EURO 2012 contra a Espanha, ele fez grandes defesas mais não conseguiu evitar a derrota por 4 a 0 e o vice-campeonato da Eurocopa. Mas sua seleção conseguiu uma vaga na Copa das Confederações de 2013 no Brasil. Onde a Itália caiu no mesmo grupo do país sede.