Cuidados que você deve tomar na hora de escolher um tênis

Na hora de comprar aquele tênis, alguns cuidados são indispensáveis. Avaliar o conforto do calçado é um deles. Separamos uma sequência de dicas para você não errar na hora  de adquirir o seu tênis.

1. Seus pés podem inchar durante a corrida e também ao longo do dia. Para garantir que o calçado nunca fique apertado, experimente-o no final da tarde ou logo depois do treino.

2.Calce o par do tênis, pois você pode ter um pé maior que o outro.

3. Seus dedos devem se movimentar facilmente dentro do calçado. O ideal é que haja cerca de 2 cm de espaço entre a ponta do seu dedo mais comprido e o bico do tênis.

4. Caminhe pela loja e veja se o calçado está firme no calcanhar (ele não pode deslizar enquanto você anda).

5.Compre o tênis específico para seu tipo de pisada: Pronada, Supnada, Neutra

Fonte: http://menshealth.abril.com.br/

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NUTRIÇÃO: Citrus Aurantium, fitoterápico para o seu metabolismo

Extraído da laranja amarga, acelera o metabolismo, promovendo uma maior queima de gordura e quem faz exercício físico pode se beneficiar em dobro: além da queima de gordura gerar mais energia, o Citrus estimula a liberação de adrenalina, auxiliando na performance e aumento da massa magra.
Indicações

- Melhora a queima de gordura e a performance física durante exercícios aeróbicos através da liberação de energia de reservas de gordura;

- O extrato de Citrus aurantium é indicado em dietas de emagrecimento e para a prática de exercícios físicos como energético;

- Possui efeito diurético, digestivo e protetor do estômago e desintoxicador do fígado;

- Sem relatos de efeitos colaterais.


Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

Carolina Riet – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

MARCAS E TECNOLOGIAS: Olympikus Tube Tech

Pessoal, vocês já conhecem o novo Olympikus Tube Tech? Ainda não? Então não perca mais tempo e conheça esta incrível novidade desenvolvida com a exclusiva tecnologia Tube Tech. Um sistema de amortecimento que promove sustentação e estabilidade enquanto você corre. Conta com o solado Gripper antiderrapante e aderente, que se adapta de maneira segura ao solo.

Parte superior: Em material sintético para maior conforto e ventilação.

Entressola: com EVA de densidades diferentes e amortecedores  juntos proporcionam maciez e conforto.

Uma novidade que a Madalena tem com exclusividade para você! Corre aqui e confere!!

http://www.facebook.com/madalenasports

MELHOR IDADE: Natação na terceira idade

Considerada como remédio para o corpo e alma, a natação, sobretudo a hidroginástica, é o exercício ideal para as pessoas idosas, que possuem problemas ósseos, como osteoporose e artrose.

Além de fortalecer a musculatura e reduzir a perda de massa óssea. Porque, na água, são reduzidos os efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares, diminuindo os desgastes e o impacto, o que pode ocasionar fraturas.
Benéfica para a terceira idade, a natação pode interferir na frequência cardíaca, no consumo de oxigênio, entre outras reações do organismo.

Entre os benefícios, os mais observados estão o aumento da disposição no dia-a-dia, a possibilidade de executar atividades da vida diária que antes não conseguiam, bem como melhora na musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, o que diminui os casos de incontinência urinária, em especial nas mulheres.

Fonte:http://www.fitstyle.com.br/

SAIA DO ZERO: Pular corda, treinamento sério

Antigamente era comum vermos a criançada do bairro se reunir nas ruas para brincar de pular corda. O hábito é tão saudável que alguns atletas continuam a praticar a sequência de saltos como parte do treinamento funcional, para desenvolver resistência aeróbia.
Além disso, o exercício é uma ótima alternativa para quem deseja perder alguns quilinhos e afinar a silhueta, pois uma hora de treino equivale a um gasto calórico entre 700 a 800 calorias, que pode variar de acordo com o metabolismo e o peso de cada pessoa. Por ser uma atividade mais dinâmica, o esportista perde peso sem sofrer tanto.
O atleta pode praticar o exercício diariamente, sempre tomando muito cuidado para não abusar na duração total das séries e acabar com uma lesão.

Quer começar uma atividade física, então invista nesta "brincadeira" muito saudável e divertida.

Fonte: http://www.webrun.com.br/

Conheça os micro-organismos perigosos que se escondem nas academias

Fazer exercícios regularmente é um hábito recomendado por especialistas médicos para manter o organismo e o corpo saudável. Porém, compartilhar aparelhos de academia com diversos frequentadores pode trazer riscos para a saúde da sua pele.

O suor depositado em aparelhos pode ser um local propicio para a proliferação de micro-organismos. As principais doenças cutâneas que podem ser transmitidas por contato com superfícies contaminadas são as micoses, infecções virais, como verrugas, e infecções bacterianas, como o impetigo.

Porém, o jeito mais eficiente de se manter protegido é fazer a higienização adequada do local. Apesar da roupa e da toalha ajudarem a proteger a pele, a limpeza do equipamento com álcool 70° é suficientemente efetiva, diz a dermatologista.

Fonte: http://www.webrun.com.br

NUTRIÇÃO: Finalidade do carboidrato junto à atividade física

Fonte de energia: Os carboidratos são armazenados no nosso organismo no fígado e no músculo, na forma de glicogênio hepático e muscular, respectivamente; que será utilizado para formação de energia (glicose) para ativar a contração muscular. Por isso é importante ingerir quantidades adequadas de carboidratos para manter as reservas de glicogênio corporal.

Anti-catabólico: Em condições normais, a proteína desempenha um papel vital de manutenção, no reparo e no crescimento dos tecidos corporais, e num grau bem menor, como um fonte alimentar de energia. Quando as reservas de carboidrato estão reduzidas, existem vias metabólicas para síntese de glicose a partir da proteína. Com isso há uma redução nas reservas corporais de proteínas, especialmente proteína muscular. E em condições extremas, isso pode causar uma redução significativa de massa muscular (catabolismo), portanto, a ingestão e a utilização adequadas de carboidratos ajudam a manter a proteína tecidual.

Ativadores da “queima de gorduras”: Os carboidratos facilitam o metabolismo das gorduras. No metabolismo deficiente de carboidratos, devido à diminuição do glicogênio em virtude de uma dieta inadequada ou de exercícios prolongados, o corpo começa a mobilizar mais gorduras do que consegue utilizar.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

Carolina Riet – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br